parere scheda con stripping

**Alessandro33** · 28-02-2012, 02:17:36

Non vedo gli ex per le braccia, lo splittaggio non è dei migliori ma cmq si può fare, mancano trazioni e dip, cmq sia lo stripping è una tecnica che puoi applicare tranquillamente

**keep** · 28-02-2012, 02:26:00

scusatemi ho appena correto al primo post, li avevo saltati XD
grazie Alessandro33, come esercizi base per il petto e per i ldorso facevo panca piana e lat machine avanti.
Forse invece della lat machine sarebbe meglio un rematore con bilanciere?

**Razor983** · 28-02-2012, 02:43:14

Lo stripping perchè no?

L'ho usato un po' per tutto, piucchealtro è L'UNICO modo in cui riesco ad ottenere un livello di pumping decente per i bicipiti.
L'ho provato anche per il petto come l'hai messo tu, non male, ma se l'obbiettivo è il pump preferisco superserie di croci e distensioni con manubri nonchè superserie se non serie triple o addirittura giganti ai cavi.

Comunque per il dorso non vedo gli stacchi da terra....

**Manx** · 28-02-2012, 08:28:27

Originariamente Scritto da Razor983 Visualizza Messaggio

Lo stripping perchè no?

L'ho usato un po' per tutto, piucchealtro è L'UNICO modo in cui riesco ad ottenere un livello di pumping decente per i bicipiti.
L'ho provato anche per il petto come l'hai messo tu, non male, ma se l'obbiettivo è il pump preferisco superserie di croci e distensioni con manubri nonchè superserie se non serie triple o addirittura giganti ai cavi.

Comunque per il dorso non vedo gli stacchi da terra....

è ben piu' preoccupante che non siano le trazioni tanto meno il rematore...

**keep** · 28-02-2012, 14:27:31

1) petto/tricipiti

bilanciere banca piana 4x8
manubri panca inclinata 3x6x6x6 stripping
manubri panca declinata 3x10

4x8 french pres panca inclinata bilanciere storto (scusatemi nn ricordo il nome

)
3x8x8x8 stripping al cavo alto con corda

2) dorso/bicipiti
stacchi 4x6
rematore con bilanciere 4x8
pulley machine 3x6x6x6 stripping
vertical row 3x10 (presa larga)

4x8 in piedi con bilanciere storto (scusatemi nn ricordo il nome

)
3x8x8x8 stripping cavo basso con corda

3) gambe/spalle
squat 4x6
leg extension 3x6x6x6 stripping
leg curl 3x10

lento avanti 4x8
alzate laterali 3x6x6x6 stripping
alzate posteriori 90° al cavo 3x6x6x6 strpping

ho corretto la parte del dorso, ora la scheda dovrebbe essere più completa. Che ne dite?
manx posso farti i complimenti per la forma?

P.S. ora mi direte non hai capito nulla...
colendo lavorare più sulla larghezza del dorso che sullo spessore,
potrei fare anche cosi?

2) dorso/bicipiti
stacchi 4x6
rematore con bilanciere 4x8
lat machine avanti 3x6x6x6 stripping
rematore su banca piana con manubrio 3x10

che ne dite?

p.p.s. grazie a tutti per le risposte

**Alessandro33** · 28-02-2012, 14:35:12

Originariamente Scritto da keep Visualizza Messaggio

1) petto/tricipiti

bilanciere banca piana 4x8 panca........4x6
manubri panca inclinata 3x6x6x6 stripping
dip 3x6/8
manubri panca declinata 3x10 togli e fai croci cavi 2x10

4x8 french pres panca inclinata bilanciere storto (scusatemi nn ricordo il nome

) si chiama bil ez
3x8x8x8 stripping al cavo alto con corda

2) dorso/bicipiti
stacchi 4x6 4x5
trazioni 3x6/8
rematore con bilanciere 4x8
pulley machine 3x6x6x6 stripping
vertical row 3x10 (presa larga) togli

4x8 in piedi con bilanciere storto (scusatemi nn ricordo il nome

) sempre barra ez......4x6
3x8x8x8 stripping cavo basso con corda manubri panca 30°

3) gambe/spalle
squat 4x6
pressa 3x8
leg extension 3x6x6x6 stripping
leg curl 3x10 4x8

lento avanti 4x8 4x6
alzate laterali 3x6x6x6 stripping
alzate posteriori 90° al cavo 3x6x6x6 strpping 3x10
scrollate manubri 2x12

ho corretto la parte del dorso, ora la scheda dovrebbe essere più completa. Che ne dite?
manx posso farti i complimenti per la forma?

P.S. ora mi direte non hai capito nulla...
colendo lavorare più sulla larghezza del dorso che sullo spessore,
potrei fare anche cosi?

2) dorso/bicipiti
stacchi 4x6
rematore con bilanciere 4x8
lat machine avanti 3x6x6x6 stripping
rematore su banca piana con manubrio 3x10

che ne dite?

p.p.s. grazie a tutti per le risposte

OK, correzioni effettuate

**keep** · 28-02-2012, 15:25:09

grazie Alessandro33 per le correzioni

**Razor983** · 28-02-2012, 15:57:27

Originariamente Scritto da Razor983 Visualizza Messaggio

Lo stripping perchè no?

L'ho usato un po' per tutto, piucchealtro è L'UNICO modo in cui riesco ad ottenere un livello di pumping decente per i bicipiti.
L'ho provato anche per il petto come l'hai messo tu, non male, ma se l'obbiettivo è il pump preferisco superserie di croci e distensioni con manubri nonchè superserie se non serie triple o addirittura giganti ai cavi.

Comunque per il dorso non vedo gli stacchi da terra....

Cacchio, vero! Comunque almeno ha messo la lat.

Quella del rematore però è una pecca, verissimo.