Esercizi per pettorali

[nickbonfa]

Buonasera, sono nuovo del forum e volevo chiedervi secondo voi quali sono i migliori esercizi per pettorali e come che tempi di risposta e di sviluppo ha questo muscolo.
Mi alleno 4 volte alla settimana, e attualmente per questo muscolo sto eseguendo pectoral machine e croci in panca piana.

[Alessandro33]

manca il re degli ex: la panca piana! A seguire dip e croci in tutte le salse

[Razor983]

Come non quotare il buon alessandro 33?

E comunque aggiungerei anche delle ottime spinte su inclinata e, perchè no, qualche buona flessione old school.

[Marco the master]

Vado controcorrente...la panca piana e il re degli esercizi per la FORZA DEI MUSCOLI DI SPINTA...per quello che ho notato su di me e non solo,Dip/manubri/cavi sono ben piu consoni a sviluppare ipertrofia.
Sia chiaro che non sto dicendo di abbandonare la panca piana col bilanciere,ma semplicemente che non credo sia insostituibile se,come scopo principale si ha un condizionamento ipertrofico...e non un lavoro sulla forza nelle sue varie espressioni.

[Manx]

Vado controcorrente...la panca piana e il re degli esercizi per la FORZA DEI MUSCOLI DI SPINTA...per quello che ho notato su di me e non solo,Dip/manubri/cavi sono ben piu consoni a sviluppare ipertrofia.
Sia chiaro che non sto dicendo di abbandonare la panca piana col bilanciere,ma semplicemente che non credo sia insostituibile se,come scopo principale si ha un condizionamento ipertrofico...e non un lavoro sulla forza nelle sue varie espressioni.

non vai a fatto controcorrente

[nickbonfa]

Grazie a tutti per i consigli...