il muscolo è meglio pomparlo o spingere pesi pesanti?

[zalloi]

Ragazzi, vorrei sapere da qualcuno esperto, per la defizione in vista della bella stagione, si ottiene di più pompando il muscolo, intendo con pesi leggeri ma molte ripetizioni, o consigliate che sia meglio lavorarare con poche ripetizioni con grossi pesi ?Premetto che io sono gia grosso come struttura, e ho buona massa, ma vorrei avere anche buone forme...Ps aerobica e alimentazione le sto seguendo. Ringrazio chi mi saprà consigliare in merito

[Invictus]

entrambe,le rip ci vogliono sia basse che alte

[Razor983]

Si ottiene di più facendo PRIMA grossi pesi con poche ripetizioni e DOPO molte rep con pesi leggeri.

[Alessandro33]

Ragazzi, vorrei sapere da qualcuno esperto, per la defizione in vista della bella stagione, si ottiene di più pompando il muscolo, intendo con pesi leggeri ma molte ripetizioni, o consigliate che sia meglio lavorarare con poche ripetizioni con grossi pesi ?Premetto che io sono gia grosso come struttura, e ho buona massa, ma vorrei avere anche buone forme...Ps aerobica e alimentazione le sto seguendo. Ringrazio chi mi saprà consigliare in merito

Se n'è parlato molto in merito, la definizione non si fa con rip alte, la fai con la dieta!!

[vincvinc]

Meglio basse rip!! se sei in def non avrai molto carburante a disposizione in palestra per fare duri wo, quindi meglio wo brevi con serie intense a basse rep PER MANTENERE PIù FORZA POSSIBILE.

[raffama]

punti vista discordanti ognuno ha il suo per me ci vogliono sia basse che alte rip in ogni allenamento

[wind636]

partendo dal fatto che la definizione la fai con il cardio e con la dieta , per il resto bisogna solo capire cosa su di te funziona meglio !
Comunque sia qualche serie mirata pesante e una serie di pompaggio male non fanno di sicuro anzi !

[Manx]

qualcuno ha contato quante volte ho risposto a questa domanda? Se qualcuno lo scopre lo reppo

[Alessandro33]

qualcuno ha contato quante volte ho risposto a questa domanda? Se qualcuno lo scopre lo reppo

1.256.325 volte......ci sono?

[ercaliffo]

qualcuno ha contato quante volte ho risposto a questa domanda? Se qualcuno lo scopre lo reppo

unendlich

[Mr.Grumpy]

entrambe,le rip ci vogliono sia basse che alte

Non sono per niente d'accordo.
Sia per un fattore estetico che per il fattore mantenimento/tonicità e forza.

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qualcuno ha contato quante volte ho risposto a questa domanda? Se qualcuno lo scopre lo reppo

Manx io ora mai mi sono imparato ogni tua risposta a memoria
Cmq risottolineo, cardio e DIETA!

[Razor983]

Scusa,ma se secondo te non ci vogliono nè rep alte nè basse...come ci vogliono??

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/170739-Tempo-di-definizione-%28e-mantenere-la-forza%29-il-punto-di-Menez