aiutatemi a sistemare questa scheda per l'ipertrofia...

[giampigpr]

purtroppo da me per i delts come macchina c'è solo la shoulder...nella vecchia palestra avevo la deltoide machine (peck deck al contrario ) e l'ho utilizzata poche volte, mi consigli di sostituire le alzate a 90 con qualche es da te sopracitato??

[Manx]

ti consiglio solo di variare e spesso, come ho detto poco fa.

[Alessandro33]

no non mi sono espresso bene il braccio resta nella medesima posizione, cmq sicuramente proverò coi manubri e cercerò cmq di prediligere questi ultimi...

Potresti fare anche i cavi incrociati dall'alto, ottima variante per i posteriori!

[Manx]

Potresti fare anche i cavi incrociati dall'alto, ottima variante per i posteriori!

se non si rimane intrecciati si'

[giampigpr]

Potresti fare anche i cavi incrociati dall'alto, ottima variante per i posteriori!

hai per caso qualke video da postarmi? non li ho presenti...
PS= per quanto mi consigliate d seguire questa scheda??

[Alessandro33]

Ecco la foto, la scheda va bene 4/5 week:

[bluleon]

giampi questo era quello che dicevo io invece (io lo chiamo Rear Delts alla D'Annunzio, chi vuole capire capisce! ah ah ah)

http://www.youtube.com/watch?v=lZRZsVXPPdM

[giampigpr]

Ecco la foto, la scheda va bene 4/5 week:

ok,quindi braccia distese,e nel chiudere,chiudo completamente fino a toccare fra di loro le mani diciamo o mi fermo prima? le braccia nel movimento restano completamente distese o vanno piegate un pò?

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giampi questo era quello che dicevo io invece (io lo chiamo Rear Delts alla D'Annunzio, chi vuole capire capisce! ah ah ah)

http://www.youtube.com/watch?v=lZRZsVXPPdM

mmm niente male...proverò proverò...tanto dovrò variare spesso

[Alessandro33]

Le mani le incroci come nelle classiche croci per il petto, i gomiti appena piegati

[giampigpr]

ok,perfect grazie mille,gentilissimi e utilissimi...

[Manx]

bene...dopo tutto questo dispiegamento di forze, mezzi e materiali...la domanda fondamentale: la dieta è ok? postala nella sezione alimentazione, con grammature e i tuoi dati fisici. Un ottimo allenamento è, appunto, ottimo solo con una ottima dieta...e viceversa!

[giampigpr]

la dieta penso proprio sia ok,la sto seguendo gia da qualke mese e i risultati ci sono...forse solo un pò di appannamento generale ma tutto sommato in massa ci stà...cmq sicuramente appena ho un pò di tempo,ora sono dal cell, la posterò senz'altro...