Problema con scheda MASSA troppo lunga

[KingofSpades]

secondo te fare gambe e spalle assieme...è piu'breve che fare, es, petto-delt lat/front-e tricipiti? Ma proprio per niente fidati...! metti un ex per le spalle lat/front col petto e uno per le spalle post con il dorso. Dammi retta.

p.s. usa i quote altrimenti non si capisce una mazza

Eccoli i quote

quindi potrei aggiungere questo il lunedi : alzate frontali ss laterali 3x8+8 e il venerdi : distensione manubri su panca 90° 8/8/6/6

[Manx]

il lento manubri non è specifico per il delts posteriore...!

[KingofSpades]

cosa mi consiglieresti manx?

[Razor983]

Fai delle alzate a 90° o un pulley alto, altrimenti c'è la macchina apposita (che non mi ricordo mai come diavolo si chiama -.-)

[KingofSpades]

Fai delle alzate a 90° o un pulley alto, altrimenti c'è la macchina apposita (che non mi ricordo mai come diavolo si chiama -.-)

pulley alto nn ce nella mia palestra, proverò le alzate a 90°

[Manx]

cosa mi consiglieresti manx?

di guardare in giro...? discussione ancora attiva...
http://www.bodyweb.com/threads/32569...r-l-ipertrofia...

Fai delle alzate a 90° o un pulley alto, altrimenti c'è la macchina apposita (che non mi ricordo mai come diavolo si chiama -.-)

rowing torso

[Razor983]

Grazie Manx!

---------- Post added at 15:15:35 ---------- Previous post was at 15:14:14 ----------

pulley alto nn ce nella mia palestra, proverò le alzate a 90°

Pulley alto lo chiamo così io, semplicemente mi siedo, attacco la sbarra della lat al pulley e lo tiro, invece che verso il bacino, verso il torace.

Si può dire che è una versione un po' "casereccia" del rowing torso, ma, hey, NON PROVATECI A CASA!

[Manx]

il pulley alto tuttavia non è quello...lo chiami male...

[Razor983]

Più che probabile.

Di fatti sta cosa mi è venuta in mente in un giorno di fancazzismo insieme al mio amicone di palestra, l'ho chiamato pulley alto perchè era un pulley tirato più alto del normale, tutto qua.

Non sapevo manco avesse un nome

[Manx]

il pulley alto parte dall'alto e va al petto... (c'è una macchina apposita, ma si riesce a farlo anche con la lat, se questa permette) il tuo punto di partenza invece è il contrario, parti dal basso e arrivi al petto.

[Alessandro33]

Più che laltro la presa, come dice la parola, è dall'alto, sempre se c'è nella postazione pulley

[Razor983]

il pulley alto parte dall'alto e va al petto... (c'è una macchina apposita, ma si riesce a farlo anche con la lat, se questa permette) il tuo punto di partenza invece è il contrario, parti dal basso e arrivi al petto.