i vostri esercizi preferiti e grandi aspettative deluse

[Manx]

di panca faccio 75Kg 3x6 ma allenandomi da solo non me la sento di caricare troppo ,sinceramente non mi fido ed ho paura di farmi male , penso cmq che altri 10Kg potrei caricarli .

Cmq occhio , ho detto che preferisco alcuni esercizi rispetto ad altri, ma non vuol dire assolutamente che li evito ! Se han messo quegli esercizi ci sarà un motivo , giusto ?

scusa la brutalità...ma in tal caso ti stai sottoallenando e perdendo tempo...se un 3x6 lo faresti con 85kg...farlo con 75kg è esclusivamente tempo perso. Non aver paura di rimanere sotto...ci sono modi per scamparsela senza farsi male...guardati il mio video del wo del petto postato martedi

[luca82xxx]

scusa la brutalità...ma in tal caso ti stai sottoallenando e perdendo tempo...se un 3x6 lo faresti con 85kg...farlo con 75kg è esclusivamente tempo perso. Non aver paura di rimanere sotto...ci sono modi per scamparsela senza farsi male...guardati il mio video del wo del petto postato martedi

Manx perchè non fai un canale video qui sul forum con i link tutti in un topic invece che sparpagliati ?

[Manx]

Manx perchè non fai un canale video qui sul forum con i link tutti in un topic invece che sparpagliati ?

il mio canale è aperto a tutti, estimatori (pochi ) e contestatori/"offensori" (tanti) chi vuole lo frequenta direttamente dal tubo
Io non voglio e non sono esempio per nessuno, mi alleno e consiglio per piacere e passione, anche se molti mi credono un esaltato o un "pavone" che si atteggia da dietro uno schermo...e con quale scopo...? Ho un fisico che ritengo ben mediocre...purtroppo.

[Everett]

scusa la brutalità...ma in tal caso ti stai sottoallenando e perdendo tempo...se un 3x6 lo faresti con 85kg...farlo con 75kg è esclusivamente tempo perso. Non aver paura di rimanere sotto...ci sono modi per scamparsela senza farsi male...guardati il mio video del wo del petto postato martedi

no problem , preferisco la sincerità brutale , piuttosto che le dolci bugie . Adesso guardo il video e prendo spunto .
Cmq sottoscrivo chi dice che dovresti mettere il link dei tuoi video tra i thread in nota .

[Wolf46]

Manx, come si kiama il tuo canale sul tubo?! Sono curioso di vederti all'opera!

[zlabermacht]

Manx ma come lo trovo il video? un link?

[Davide_89]

Penso sia una discussione che dovrebbero commentare in pochi...la stra-grande maggioranza degli utenti (me compreso) non ha messo abbastanza muscolo per poter dire se una cosa è efficace oppure no...

[Manx]

no problem , preferisco la sincerità brutale , piuttosto che le dolci bugie . Adesso guardo il video e prendo spunto .
Cmq sottoscrivo chi dice che dovresti mettere il link dei tuoi video tra i thread in nota .

ma và cmq sto caricando ora la sessione delle gambe di oggi.

http://www.youtube.com/user/ManzSdS?feature=mhee

[Wolf46]

Manx, na curiosità, che peso avevi nell'allenamento del petto quando facevi le spinte su inclinata a 45?
E come mai fai la negativa poco controllata?

[Marco the master]

In base alla mia esperienza posso affermare che l'efficacia o meno degli esercizi è sempre stata determinata dalla VELOCITA ESECUTIVA...faccio esempi per rendere meglio l'idea:
Per i tricipiti mi trovo benissimo facendo una negativa lenta e una positiva esplosiva,cosi come per i bicipiti e gambe,mentre per petto,dorso,spalle e addome mi piace allenarmi sempre con ritmi controllati(es 2/2/2)cmq in tutti gli esercizi faccio sempre un fermo di 2 secondi nel punto di massimo allungamento e qualche volta anche in quello di massima contrazione.

[Manx]

Manx, na curiosità, che peso avevi nell'allenamento del petto quando facevi le spinte su inclinata a 45?
E come mai fai la negativa poco controllata?

siamo ot, cmq erano 2 manubri da 30kg (dopo 8 serie di panca se non sbaglio) e non mi sembrano proprio non controllate...dipende poi cosa intendi. Siamo ot...

[Wolf46]

Marco anke io faccio tutti i movimenti controllati, positiva lenta, 1-2 secondi fermo durante la massima contrazione o allungamento e poi negativa lentissima, siccome mi alleno spesso a cedimento, capita che mi faccio aiutare molto nella positiva per poi farezla negativa controllata!
Ho visto dei video di dorian yates dove diceva che la positiva è la parte di movimento meno importante, mentre negativa e contraZione massima sono quelle che realmente portano all'ipertrofia!

---------- Post added at 11:57:45 ---------- Previous post was at 11:55:56 ----------

siamo ot, cmq erano 2 manubri da 30kg (dopo 8 serie di panca se non sbaglio) e non mi sembrano proprio non controllate...dipende poi cosa intendi. Siamo ot...

Ah ok per il peso, per la negativa, mi pareva un pelo troppo veloce, ma forse dipende dal fatto che io faccio negative davvero lentissime.

[Everett]

Manx , domanda ma nel video "Parte del wo braccia+ cardio 17.2.2012" quando fai la french press , vai giù un sacco ; si fa cosi l'esercizio o è una variante ?

ps. Ho visto il tutorial di come non restare sotto la panca , molto utile !

[Manx]

Manx , domanda ma nel video "Parte del wo braccia+ cardio 17.2.2012" quando fai la french press , vai giù un sacco ; si fa cosi l'esercizio o è una variante ?

ps. Ho visto il tutorial di come non restare sotto la panca , molto utile !

devo ripetere ancora che siamo ot...? fammi queste domande sul tubo no...dai.

[Marco the master]

Wolf è molto importante sottolineare che il perpetrare tecniche intensive come ad esempio negative molto esasperate,aumentano l'esigenza di tempi di recupero maggiori,cosi come un affaticamento piu rapido dell'SNC,quindi agire con il buon senso senza perpetrare tali accorgimenti,a rigor di logica diventa FONDAMENTALE,altrimenti l'esaurimaento fisico/psicologico pregiudica il raggiungimento di risultati tangibili