Correzioni/Consigli per scheda

[PinoF]

Salve, mi sono iscritto in palestra per togliere quella odiosa "pancetta" e tonificare e ridifinire i pettorali.

Mi è stata data questa scheda da seguire:
Cylette = 15 minuti
Addominali alti = 4x30
Addominali bassi = 4x30
Torsioni con bastone = 1x100
Piegamenti laterali con manubri = 1x100
Pectoral machine = 4x10
Lat mach nuca = 4x10
Pulldown = 4x10
Lento nuca (spalle) = 4x10
Lento avanti (spalle) = 4x10
Leg press = 4x12
Leg extention = 4x12
Cavi 90° = 4x10
Manubri = 4x10
Tapis roulant = 15 minuti

I miei dubbi sono:
1. E' un allenamento troppo pesante?
2. C'è il rischio di avere dopo un fisco "tozzo" (poichè ho un pò di grasso localizzato su pancia, gambe e petto)?
3. C'è poca attività aerobica e troppi pesi?

Un saluto.

[Alessandro33]

Tipica scheda (se così si può definire) rifilata a chi intraprende per la 1^ volta la strada di una palestra, mancanza di big e tutto in 4x10.....non mi piace affatto, ci sono fullbody migliori se fai un search nel forum

[PinoF]

Tipica scheda (se così si può definire) rifilata a chi intraprende per la 1^ volta la strada di una palestra, mancanza di big e tutto in 4x10.....non mi piace affatto, ci sono fullbody migliori se fai un search nel forum

Sinceramente il mio dubbio più grande visto che come ho scritto ho un pò di "pancetta" e del grasso localizzato su gambe e petto, se posso fare comunque pesi e addominali, poichè mi è sempre stato detto che bisogna prima "sgrassare" cioè togliere tutto il grasso poi si può lavorare sulla tonificazione altrimenti si potrebbe avere un fisico "tozzo" che è pure peggio poichè si avrebbero muscoli sporgenti e sopra il grasso.

[Alessandro33]

Ti dico solo questo: massa o definizione che sia la fai principalmente a tavola con una sana dieta, quindi detto questo puoi tranquillamente allenarti curando soprattutto l'alimentazione e magari abbinandoci del cardio ad ogni fine wo (20/25 min)