Buona sera a tutti. Volevo un parere su questa scheda. Premetto che vado in palestra da circa otto mesi e ho sempre seguito le schede che ti fanno loro prestampate con scarsissimi risultati. Schede del tipo ABC , con panca piana 4x8,croci 3x10, shuolder press 3x10,curl alternato 3x10 ecc...insomma le schede che danno a tutti.Ho migliorato un po la forza, ma i risultati sono pochi davvero.Un mio amico mi ha consigliato questa scheda dicendomi che e' una scheda base x la massa e di lasciare perdere quelle della palestra. Chiaramente seguo una dieta. Le mie 2 domande:
1- che ne pensate?
2- visto che e' una scheda da fare all'inizio dell'anno , va bene comunque farla adesso dopo mesi di allenamento con schede fatte in palestra di quelle prestampate che danno un po a tutti o sarebbe meglio continuare con qualcosa di diverso ?grazie a chi mi dara' un parere
SCHEDA ABA BAB
A PANCA PIANA 5X5, SQUAT5X5,PANCA INCL MANUBRI 3X10, TRAZIONI 4XMAX, CURL BILANCERE 3X8
B STACCO 5X5, MILITARY PRESS 5X5 , ALZATE LAT. 3X8 , REMATORE BILANCERE 4X6, DIP. 5X5
RIPOSO 2 MINUTI TRA UNA SERIE E L'ALTRA , 3 MINUTI TRA I VARI ESERCIZI
1- che ne pensate?
2- visto che e' una scheda da fare all'inizio dell'anno , va bene comunque farla adesso dopo mesi di allenamento con schede fatte in palestra di quelle prestampate che danno un po a tutti o sarebbe meglio continuare con qualcosa di diverso ?grazie a chi mi dara' un parere
SCHEDA ABA BAB
A PANCA PIANA 5X5, SQUAT5X5,PANCA INCL MANUBRI 3X10, TRAZIONI 4XMAX, CURL BILANCERE 3X8
B STACCO 5X5, MILITARY PRESS 5X5 , ALZATE LAT. 3X8 , REMATORE BILANCERE 4X6, DIP. 5X5
RIPOSO 2 MINUTI TRA UNA SERIE E L'ALTRA , 3 MINUTI TRA I VARI ESERCIZI
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