aiuto scheda principiante

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  • linus94
    Bodyweb Member
    • Feb 2012
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    aiuto scheda principiante

    ciao a tutti volevo un aiuto riguardo la mia scheda che sto facendo per massa..sono alto 1.72 e peso 60kg allora la mia scheda e:riscaldamento tappeto 5minuti;addominali 2 serie da 20;hyperestention 2 serie da 15;kalf 2 serie da 15;pressa 2 serie da 8;squat 3 serie da 10;panca manubri 2 serie da 10;spinte 3 serie da 8;lento avanti manubri 2 serie da 10;sbarra 2 serie da 8;panca orizzontale 3 serie da 10;bicipiti con manubri 2 serie da 8;tricipiti 2 serie da 8;statica da 1minuto e 30.........aspetto suggerimenti e modifiche grazie
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
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    • 121
    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
    • Send PM

    #2
    Inizia a modificare il modo di postare la scheda (in verticale), cmq fai troppo poco!
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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