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male alla spalla su panca!

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    #16
    il bilanciere deve toccare sotto ai capezzoli

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #17
      Il lavoro di rafforzamento della cuffia lo devi fare a fine wo,però di fare prima qualche esercizio come forma di riscaldamento,quello non te lo vieta nessuno.

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        #18
        Originariamente Scritto da Tozzobranda Visualizza Messaggio
        Il lavoro di rafforzamento della cuffia lo devi fare a fine wo,però di fare prima qualche esercizio come forma di riscaldamento,quello non te lo vieta nessuno.
        io a volte lo faccio nel warm up. Non credo sia sbagliato. Consiglio un ottimo esercizio "propedeutico": il cuban press

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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #19
          Sappiamo benissimo manx che tt é soggettivo,io però preferisco a fine wo,specialmente se nell'allenamento lavoro sui deltoidi o cmq li coinvolgo.

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            #20
            Originariamente Scritto da GTturbo Visualizza Messaggio
            ciao a tutti, oggi mentre allenavo il petto su panca piana, ho fatto la prima serie da 10 reps e tutto ok... poi vado per fare la seconda e alla 5-6 reps mi fa male il deltoide anteriore destro e ho dovuto fare basta perchè è come se mi cedesse la spalla.. poi ho provato a fare panca inclinata e subito alla 1° reps mi faceva subito male la spalla anteriore e ho dovuto subito smettere... cosa potrebbe essere? se puo essere utile: il carico è 40 + bilanciere olimpionico(che non so di preciso quanto pesa ma dovrebbe pesare 12-15) sono alto 175 e peso 75
            stai molto attento.... un mio amico è rimasto fermo 6 mesi per lo stesso problema

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              #21
              Originariamente Scritto da Tozzobranda Visualizza Messaggio
              Sappiamo benissimo manx che tt é soggettivo,io però preferisco a fine wo,specialmente se nell'allenamento lavoro sui deltoidi o cmq li coinvolgo.
              si' ma infatti è corretto in entrambe le tempistiche, a volte li faccio all'inizio, a volte al termine, a volte per niente

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              Originariamente Scritto da TONY_98
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              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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