presentazione e ricerca consigli

**Alexander88** · 20-02-2012, 23:18:58

Ma tutti quegli esercizi in una sessione sola ? Se fosse così non va bene ... ci sono moltissimi modelli dai quali prendere spunto sul forum

**Alessandro33** · 20-02-2012, 23:20:06

esatto, dai un'occhiata ai vari modelli!

**Everett** · 20-02-2012, 23:41:58

son curioso anche io di sapere se fai tutto in una volta sola . Non penso , ma nel caso la risposta al tuo " non penso di fare abbastanza" può essere che avendo cosi tanti esercizi carichi poco peso e massaggi i muscoli al posto di sollecitarli per bene

***Marco the master*** · 21-02-2012, 00:00:29

55 serie totali in un unico wo sarebbero da extraterrestre(oltretutto stra-controproducente)e senza allenare le gambe...

**matomato** · 21-02-2012, 08:01:25

no no era solo per darvi una visione di insieme di quello che faccio...
il tutto va suddiviso in 3 giorni
per quanto riguarda la sollecitazione vi assicuro che do sempre il massimo

**Mat_85** · 21-02-2012, 08:09:06

Questo è bene

però posta la tua scheda suddivisa nei giorni, così che possiamo farci un'idea di come sono realmente strutturati i tuoi allenamenti e possiamo darti maggiori consigli a riguardo

**matomato** · 21-02-2012, 14:09:57

ok! allora primo giorno petto
panca piana 4x10
spinte sempre in panca ma inclinata a 30 gradi con manubri 4x10
flessioni a sfinimento 3x...
secondo giorno dorso/spalle
stacco 4x8
rematore con bilancere 4x10
trazioni alla sbarra presa larga 3x10
lento avanti seduto con manubri 4x10
alzate laterali 4x10
alzate frontali 3x8
terzo giorno braccia
curl con bilancere in piedi 4x10
curl con manubri seduto 4x10
curl a mertello in piedi 3x 10
tricipiti su panca piana presa stretta 4x10 (bil 1.90)
french press con bilancere angolato 4x10
fra 2 panche a sfinimento 3x....