Che ne dite di questa scheda di massa?????

[danielmodel]

1 giorno



Panca piana 4 x 6
panca alta 3x 10
parallele 3x 10
squat 4x6
affondi 3x10



2 giorno


cardio (bike ,streching..) addominali e lombari




Con qusta scheda di massa che ho fatto ce da dire che e 1 mese mezzo che la faccio già e ho messo 2 kg e mezzo..vabbe anche tra dieta e integratori...

3 giorno



rematore bilanciere 4x6
lat machine inversa 3x 10
lento bilanciere in avanti 3x 10
trapezi 3x 8
bicipite bilanciere curl 3x 10

[Alessandro33]

Ma che scheda è scusami?

[danielmodel]

di massa pk???'

[Alessandro33]

Fai 10 serie per petto e 7 per le gambe, mancano trazioni e stacco, tricipiti?

[danielmodel]

io ora sto andando a riempire prima e poi ad allargare..

[Alessandro33]

io ora sto andando a riempire prima e poi ad allargare..

????????????????
Chi ti ha indotto questa teoria????

[vincvinc]

io ora sto andando a riempire prima e poi ad allargare..

mi sa che hai le idee un po' confuse, leggi i tread in nota....

[danielmodel]

lo so che e strana pero fidati sto mettendo peso..cmq mi e stata data da un amico.. scusa pk tu a cosa avresti pensato al piramidale??

[asen]

sta cosa non si può definire una scheda
leggi i tread in nota, ci sono schede valide già fatte, o istruzioni su come crearla
poi la posti qua e te la fai aggiustare

[danielmodel]

scusate..le ho viste..e ce ne sono vari modelli secondo voi quale sarebbe l ideale??io sono 1.82 x 68.2 Graziee

[Alessandro33]

scusate..le ho viste..e ce ne sono vari modelli secondo voi quale sarebbe l ideale??io sono 1.82 x 68.2 Graziee

Tutti i modelli sono validi, non esistono schede di massa o definizione, entrame si fanno principalmente a tavola!(detto 1.000.000 di volte...)

[danielmodel]

A) Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Croci 2x12

Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10

pushdown 4x8
tricp a martello3x10

B) Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg curl 4x8
polpacci 4x15
Addome

C)
Rematore bilanciere 3x8
lat mahcine inverse3x8
lat indietro 3 x8

Scrollate manubri 3x10

Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10

di qst ke ne dite allora???'

[Alessandro33]

Ok, va bene

[danielmodel]

Ok, va bene

sicuro??

[vincvinc]

A) Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Croci 2x12

Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10

pushdown 4x8
tricp a martello3x10

B) Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg curl 4x8
polpacci 4x15
Addome

C)
Rematore bilanciere 3x8
lat mahcine inverse3x8
lat indietro 3 x8

Scrollate manubri 3x10

Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10

di qst ke ne dite allora???'

modificherei il giorno c mettendo lo stacco come primo ex seguito da trazioni alla sbarra e poi rem bilanciere come hai messo tu.
le due lat le toglierei...