Problema addome!!!

[leomoto1098]

Ragazzi, ho già fatto ricerche sull'argomento, però volevo altri consigli. Ho un problema fastidiosissimo, che ricordo fin da quando era piccolo. Mi spunta l'addome da fuori!!!!!!!!!! ( premetto che non ho un filo di grasso!) Ho visto che spesso può essere dato dall'ingrossamento delle viscere per troppe quantità di cibo, ma non è che mangi in maniera spropositata. Pensavo fosse dovuto a una cattiva digestione, ma il problema è presente (seppur in maniera molto minore!) anche la mattina, a digiuno. Ho letto che il vacuum può essere un valido esercizio, ma lo eseguo da due settimane e non riscontro troppi miglioramenti....Secondo voi cosa posso fare?? Oramai in tutte le occasioni in cui mi trovo davanti agli altri a torso nudo, mi viene normale compiere una piccolissima contrazione per non farmi sembrare incinto

A mia colpa va anche detto che gli addominali li alleno poco e male, secondo voi può essere una soluzione farli in maniera decente??? O mi devo tenere questo problema???

[Giulio85]

potrebbe essere un problema di postura, magari un pò di lordosi?
magari posta una foto di profilo e una di schiena così ci facciamo un'idea

[leomoto1098]

nono, la colonna vertebrale è buona, non è un problema scheletrico. Penso sia un problema di muscolatura addominale, o di eccessiva protuberanza delle viscere, anche se ripeto, non mangio assolutamente molto.

[Erikka]

Ciao, c'è mio fratello che ha lo stesso tuo problema..è magro magro ma ha la pancia sporgente e se la contrae gli si vede benissimo l'addome. Di recente ha provato il vacuum e devo dire che ci sono stati miglioramenti (lo faccio anch'io da un po' e fidati che ALLA LUNGA gli effetti si notano, ho il ventre piatto). Per quanto riguarda l'alimentazione sappi che mangiare poco non significa mangiare bene. Ci sono degli alimenti che non tutti tolleriamo allo stesso modo..sempre citando mio fratello, ha eliminato il latte al mattino e ha ridotto l'apporto di carboidrati raffinati (pasta, pane, ecc) e la pancia si è "sgonfiata" rispetto a prima. Potresti a grandi linee descriverci le tue abitudini alimentari?

[Strange Days]

Se puoi, una foto sarebbe cosa gradita

[Erikka]

Se puoi, una foto sarebbe cosa gradita

Immaginati un bambino del terzo mondo

[Manx]

Dal nick presumo tu sia un ducatista (come me) Posta una foto per piacere, cosi' capiamo qualcosa in piu'.

[leomoto1098]

O.T: ahahahaha Manx, MAGARI! Ho un'onesta giapponesina da 600 cc, ma mi accontento

Allora ragazzi, non ho un mezzo per scattare foto quindi almeno per ora non posso, magari me lo faccio prestare. però questa foto è molto indicativa. http://www.bodyweb.com/attachment.ph...1&d=1273505740 Per il resto, ho un'alimentazione divisa in 3 parti ( gli spunti tra i pasti non ce la faccio proprio a mangiarli..) Latte (un mezzo litro) e cereali. Non ho alcuna intolleranza al latte, peraltro lo eliminai per un periodo ma nada. Pasta ( 150 gr) + un secondo ( di preferenza pollo/ pesce, uova, latticini) e per cena pane (sempre un cento grammi..) e ancora un secondo. Ovviamente con frutta e verdura. Il problema è che se contraggo, pur non allenando molto gli addominali, sto benone.


Penso che comincerò ad allenare intensamente gli addominali,e continuo con il vacuum. Non so proprio che fare :S Secondo voi può essere una buona soluzione??

[Erikka]

Con il vacuum continuerei, il fatto di aumentare l'intensità dell'allenamento addominale non so quanto possa servire perchè il tuo problema non è che non sviluppi la parete addominale. Posso consigliarti di diminuire nettamente pasta e pane?prova per qualche settimana e vedi cosa succede. In questi casi bisogna andare a tentativi e guardare come il tuo corpo reagisce.

[leomoto1098]

con cosa potrei sostituire l'apporto di carboidrati di pasta e pane poi..??

[Erikka]

Perchè pensi di necessitare di questo apporto di carboidrati nella tua alimentazione?
Io mi nutro di frutta, verdura e proteine animali/vegetali e sto da dio. Per non avvertire il senso di fame in mancanza del piatto di pasta a pranzo, mangia più insalata che ti da senso di sazietà. All'inizio sarà difficile, ma se desideri risolvere questo tuo problema fossi in te ci proverei.
Comunque esistono alimenti che contengono carboidrati come banana, patate..sono i carboidrati raffinati da evitare

---------- Post added at 15:29:46 ---------- Previous post was at 15:22:52 ----------

PS esistono infiniti studi su come l'alimentazione influisce sul nostro corpo, a volte basta sapere combinare i cibi giusti all'interno dello stesso pasto. Prova a spulciare qua e la, ci sono teorie davvero interessanti..purtroppo non esiste una soluzione assoluta, devi solo capire cosa fa bene o male al tuo organismo

[leomoto1098]

mmmmm, a parte che mi nutro in questo modo da quando sono nato , e poi ho sempre sentito di pasta pane e carboidrati in genere come della base per la nostra alimentazione! Inoltre vorrei mettere massa, e ho paura che levando pasta e pane non ce la faccio. Tu pensi sia possibile mangiando solo cibi con carboidrati non raffinati??

---------- Post added at 15:34:33 ---------- Previous post was at 15:32:55 ----------

p.s: per carboidrati non raffinati andrebbe bene anche il pane integrale??

[Erikka]

E ci credo bene che dall'infanzia senti dire che pane e pasta sono la base per una corretta alimentazione..basta pensare alla piramide alimentare che ci fanno colorare alle scuole elementari.
Ti dirò un segreto:niente di più sbagliato.Potremmo dilungarci all'infinito su questo argomento e dare il via a dibattiti infiniti. Se ti riesce fidarti di una persona che ha letto un mucchio di cose a riguardo sappi che la società e in particolare la medicina si guarda bene dal dirci che è un consumo eccessivo di carboidrati a causare l'insorgenza di innumerevoli patologie. Pensi che sarebbero così fessi da indicarci la strada per un buono stile di vita?e poi loro di che camperebbero?
Non hai bisogno di pane e pasta per tenerti in forza, proprio no!!! Io sono qui bella pimpante lo stesso
Comunque ci sono farine tipo quella di kamut, di farro, di riso che contengono meno glutine.
Io compro il pane di segale che è sicuramente molto meglio di quello classico che abbiamo sulle nostre tavole.
Capisco che per te risulta impensabile l'idea di ridurre drasticamente tutto quell'apporto di carboidrati perchè fanno parte della nostra cultura (aimè non molto corretta). Ti posso solo consigliare di leggere, leggere e leggere!Sarà così che potrai farti un'idea personale senza dover dipendere da quello che gli altri ti dicono

[Strange Days]

Ciao Erikka, io sono ignorante in materia alimentazione benché provi simpatia (perché non capendoci un tubo mi sembra presuntuoso dire che sono d'accordo :P ), però attenzione al tirare in ballo pseudo-complotti, magari la questione è più complicata di quel che si pensa. (ipotesi non supportata da alcuna conoscenza in merito)

[Erikka]

Ciao Erikka, io sono ignorante in materia alimentazione benché provi simpatia (perché non capendoci un tubo mi sembra presuntuoso dire che sono d'accordo :P ), però attenzione al tirare in ballo pseudo-complotti, magari la questione è più complicata di quel che si pensa. (ipotesi non supportata da alcuna conoscenza in merito)

Io mi interesso molto invece e non tanto per fattore estetico quanto dal punto di vista della salute e fidati che l'ipotesi del complotto non è poi così remota..comunque credo che la cosa migliore sia informarsi e farsi una cultura propria di modo da non dover dipendere dalle opinioni altrui (mia inclusa). ciao!