Salve a tutti!
E' un pò che non chiedo vostri utili consigli su questo forum, rimedierò subito nel rompervi le scatole...
Da Settembre ho seguito una scheda "massa", eseguendo tre split a settimana, variando almeno una volta al mese la scheda, seguendo sempre i vostri consigli e quello del mio istruttore...
I risultati in termini di peso si sono visti sulla bilancia ed ho preso almeno 9kg, i quali però non sono pulitissimi. Infatti l'essere sempre in giro non mi ha permesso di curare in modo particolare la dieta, quindi direi che di questi chili acquistati almeno alcuni sono di grasso che hanno appannato un pò i muscoli sottostanti.
Proprio per questo volevo chiedervi quando sarebbe il caso di iniziare una preparazione mirata per la "definizione", quindi aggiustare la dieta a questo scopo e aumentare un pò il cardio che non faccio per nulla, se non quei 10 minuti di riscaldamento da Settembre, per avere diciamo, la condizione ottimale per fine maggio/giugno?
A proposito di cardio, mi consigliate di fare un giorno alla settimana dedicato (che sarebbe il quarto giorno di allenamento settimanale) o in alternativa mettere quella mezzora di cardio alla fine di ogni giornata di pesi (che sarebbero quindi 3 allenamenti settimanali)?
Grazie a tutti per i consigli che, come sempre, potrete darmi.
E' un pò che non chiedo vostri utili consigli su questo forum, rimedierò subito nel rompervi le scatole...
Da Settembre ho seguito una scheda "massa", eseguendo tre split a settimana, variando almeno una volta al mese la scheda, seguendo sempre i vostri consigli e quello del mio istruttore...
I risultati in termini di peso si sono visti sulla bilancia ed ho preso almeno 9kg, i quali però non sono pulitissimi. Infatti l'essere sempre in giro non mi ha permesso di curare in modo particolare la dieta, quindi direi che di questi chili acquistati almeno alcuni sono di grasso che hanno appannato un pò i muscoli sottostanti.
Proprio per questo volevo chiedervi quando sarebbe il caso di iniziare una preparazione mirata per la "definizione", quindi aggiustare la dieta a questo scopo e aumentare un pò il cardio che non faccio per nulla, se non quei 10 minuti di riscaldamento da Settembre, per avere diciamo, la condizione ottimale per fine maggio/giugno?
A proposito di cardio, mi consigliate di fare un giorno alla settimana dedicato (che sarebbe il quarto giorno di allenamento settimanale) o in alternativa mettere quella mezzora di cardio alla fine di ogni giornata di pesi (che sarebbero quindi 3 allenamenti settimanali)?
Grazie a tutti per i consigli che, come sempre, potrete darmi.
Commenta