Parere a nuovo iscritto

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • giroregna
    Bodyweb Member
    • Feb 2012
    • 2
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Parere a nuovo iscritto

    Ciao sono nuovo nel forum.
    Mi farebbe piacere ricevere pareri riguardo al programma che sto facendo adesso.
    sono alto 1.76
    peso 73 kg
    mi alleno da 4 anni circa ho provato il BIIO per qualche mese la multifrequensa e adesso vago sensa scopi precisi...provo schede solo per il gusto di allenarmi e perchè no avere qualche risultato...

    ALL A

    Squat*
    Leg curl 3x8
    Panca*panca alta al multy(mezzi colpi) 3x6-8
    calf alla pressa 3x10
    addome

    ALL B

    Lento*
    Lento al multy(mezzi colpi) 3x6-8
    Panca stretta*
    pectoral inversa 3x10
    alzate 90 2x8

    ALL C

    Stacco*
    Trazioni*
    Reamatore 3x8
    Curl in piedi*
    Calf al multy 3x10

    negli esercizzi con * 8-20" max 20" max 4-20" max 20" 10-20" max 20"
    nei rest pause il carico è fisso e dp i 20 sec di recupero massimo delle rip a cedimento.
  • giroregna
    Bodyweb Member
    • Feb 2012
    • 2
    • 0
    • 0
    • Send PM

    #2
    ho fatto un' errore - panca alta al multy(mezzi colpi) 3x6-8 - stava sotto...

    nessuno sa darmi qualche consiglio?

    Commenta

    Working...
    X