cosa ne pensate di questa scheda?

[Alex-c]

Alcuni giorni fà mi è capitato di conoscere un ragazzo che si allena coi pesi in casa sua da circa 2 anni con una scheda molto strana:
Lunedi/Mercoledi/Venerdi:
Torace Panca inclinata 3x10
Bicipiti Curl con il bilancier singolo 3x10
Tricipiti Flessioni: 1x.... sulle mani
1x.....sulle noche
1x......sulle dita
Addominali Crunch 3x.....
Gambe squat 3x10
Gambe leg estensio 3x10
E adetta sua ogni tanto varia l' ordine degli esercizi,a vederlo devo ammettere che si presenta ben definito e con una buona massa, dice di essere natural ma a me la scheda sembra molto,
molto strana. Voi cosa ne pensate?

[Tapion]

a me la scheda piace, come esercizi...
una pecca è che mancano esercizi per i dorsali......(per intenderci trazioni alla sbarra, rematore....)

è giusto cambiare l'ordine degli esercizi altrimenti il corpo si abitua alla solita routine e potrebbe andarne a scapito dei risultati...

[flexer77]

Re: cosa ne pensate di questa scheda?

Originally posted by Alex-c
Alcuni giorni fà mi è capitato di conoscere un ragazzo che si allena coi pesi in casa sua da circa 2 anni con una scheda molto strana:
Lunedi/Mercoledi/Venerdi:
Torace Panca inclinata 3x10
Bicipiti Curl con il bilancier singolo 3x10
Tricipiti Flessioni: 1x.... sulle mani
1x.....sulle noche
1x......sulle dita
Addominali Crunch 3x.....
Gambe squat 3x10
Gambe leg estensio 3x10
E adetta sua ogni tanto varia l' ordine degli esercizi,a vederlo devo ammettere che si presenta ben definito e con una buona massa, dice di essere natural ma a me la scheda sembra molto,
molto strana. Voi cosa ne pensate?

incompleta.non c'è lavoro per spalle,dorso e catena muscolare posteriore(arti inferiori e busto).
Inoltre sembra ripetere lo stesso allenamento 3 volte a settimana, a meno che non sia un principiante e/o ciclizzi l' intensità non è molto intelligente.
il fatto che sia muscoloso e definito non significa che la shceda sia buona ma semplicemente che ha una buona genetica.
Inoltre nn mi piacciono nemmeno le flessioni per tricipiti, nmon puoi applicare il sovraccarico e dopo i guadagni vanno in stasi.

[Alex-c]

Ragazzi quello che mi lascia molto dubbioso in questa scheda è il
fatto che ripeta tutti questi esercizi tre volte la settimana, che manchino degli esercizi per alcuni gruppi muscolari ed inoltre la ripetizione di 2 degli esercizi fondamentali tutte le vote mi sembra eccessiva (suat e panca)

[maurillo]

Re: cosa ne pensate di questa scheda?

Originally posted by Alex-c
Alcuni giorni fà mi è capitato di conoscere un ragazzo che si allena coi pesi in casa sua da circa 2 anni con una scheda molto strana:
Lunedi/Mercoledi/Venerdi:
Torace Panca inclinata 3x10
Bicipiti Curl con il bilancier singolo 3x10
Tricipiti Flessioni: 1x.... sulle mani
1x.....sulle noche
1x......sulle dita
Addominali Crunch 3x.....
Gambe squat 3x10
Gambe leg estensio 3x10
E adetta sua ogni tanto varia l' ordine degli esercizi,a vederlo devo ammettere che si presenta ben definito e con una buona massa, dice di essere natural ma a me la scheda sembra molto,
molto strana. Voi cosa ne pensate?

fa pena!!!!

[max_power]

Originally posted by Alex-c
Ragazzi quello che mi lascia molto dubbioso in questa scheda è il
fatto che ripeta tutti questi esercizi tre volte la settimana, che manchino degli esercizi per alcuni gruppi muscolari ed inoltre la ripetizione di 2 degli esercizi fondamentali tutte le vote mi sembra eccessiva (suat e panca)

Si vede che non si allena comunque intensamente perchè io faccio la mia full body solo una volta la settimana. Già due volte non reggo. La full body è massacrante.

max_power