Scheda dell'allenatore.

[Harry Greb]

Buona sera, volevo mostrarvi la scheda del mio allenatore, contate che ha più di 45 anni, e la fa soprattutto per mantenimento. Ci tengo a sottolinearlo di nuovo, è la SUA, non la MIA.

Bike 12'
Leg Ext: 1x 15-12-10-8
Crunch: 4x30
Panca Orizz: 1x 15-12-10-8
Lat Machine avanti: 4x10
Rematore manubrio: 1x 12-10-8
Estensioni alla Arnold due manubri: 1x12-10-8
Curl 2 manubri in piedi ss French press: 5x8
Addominali elevazione gambe: 4x15
Iperestensioni: 4x15


A me risulta una gran *******ta, però aspetto voi...

[Strange Days]

Bisogna anche vedere se ha problematiche particolari, se ha già dato e si mantiene solamente (come tu hai detto, ma mi vien difficile credere di mantenere le gambe con la leg extension con una sola serie), quanto c'è da mantenere e via dicendo...

Io non la consiglierei, ma i consigli che vengono dati nel forum sono in linea di massima per altri scopi...ecco questi scopi hanno strade un pò più "corte" rispetto a quella indicata dalla scheda. (secondo me ).

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p.s.=Non avevo realizzato fosse una sola sessione...scusa, ma fisicamente come sta questo signore?

[Manx]

una sola sessione?

[Harry Greb]

Sì!

[Manx]

sinceramente non capisco nemmeno l'ordine degli ex, soprattutto dell'addome,inizio sessione, al termine...ma lavora stile circuito?

[menez]

strange ha giustamente sottolineato l'aspetto che lega la tabella all'utente: individualizzazione del programma.
L'individualizzazione è la prescrizione di allenamento più efficace per l'atleta, in questo caso la "firma" del tuo allenatore è proprio nella tabella da lui seguita, come facciamo a giudicarlo?

[Manx]

probabilmente qualcosa non puo' fare. altrimenti la scheda avrebbe assunto una fisionomia diversa.

edit...menez mi ha fregato per una manciata di secondi

[menez]

probabilmente qualcosa non puo' fare. altrimenti la scheda avrebbe assunto una fisionomia diversa.

edit...menez mi ha fregato per una manciata di secondi

1m.17sec.

[Manx]

pignolo... mi hai fregato solo perché stavo ricopiando sul diario cartaceo la tua tabella per domani
Cmq attendiamo info da Harry!

[Harry Greb]

Eccolo.
Sì, il mio allenatore ha problemi alle piante dei piedi, gli dolgono a fare certi esercizi come Squat e Rematore. Mi son dimenticato di dirlo ragazzi

[bluleon]

visto che lui lo fa per mantenimento:
non ci trovo nulla di strano... è una fullbody senza esercizi "impegnativi" (niente squat e stacco)
che fatta da un 45 enne che non vuole fare massa, non vuole fare forza, ma vuole solo tenere "tono" muscolare
senza farsi male in esercizi in cui sa che non può forzare, direi che va bene al suo scopo