Scheda dell'allenatore.

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  • Harry Greb
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    Scheda dell'allenatore.

    Buona sera, volevo mostrarvi la scheda del mio allenatore, contate che ha più di 45 anni, e la fa soprattutto per mantenimento. Ci tengo a sottolinearlo di nuovo, è la SUA, non la MIA.

    Bike 12'
    Leg Ext: 1x 15-12-10-8
    Crunch: 4x30
    Panca Orizz: 1x 15-12-10-8
    Lat Machine avanti: 4x10
    Rematore manubrio: 1x 12-10-8
    Estensioni alla Arnold due manubri: 1x12-10-8
    Curl 2 manubri in piedi ss French press: 5x8
    Addominali elevazione gambe: 4x15
    Iperestensioni: 4x15


    A me risulta una gran *******ta, però aspetto voi...
  • Strange Days
    Bodyweb Advanced
    • May 2011
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    #2
    Bisogna anche vedere se ha problematiche particolari, se ha già dato e si mantiene solamente (come tu hai detto, ma mi vien difficile credere di mantenere le gambe con la leg extension con una sola serie), quanto c'è da mantenere e via dicendo...

    Io non la consiglierei, ma i consigli che vengono dati nel forum sono in linea di massima per altri scopi...ecco questi scopi hanno strade un pò più "corte" rispetto a quella indicata dalla scheda. (secondo me ).

    -----
    p.s.=Non avevo realizzato fosse una sola sessione...scusa, ma fisicamente come sta questo signore?
    Last edited by Strange Days; 15-02-2012, 22:24:53.
    sigpic

    Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      una sola sessione?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Harry Greb
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        #4
        Sì!

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          sinceramente non capisco nemmeno l'ordine degli ex, soprattutto dell'addome,inizio sessione, al termine...ma lavora stile circuito?

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • menez
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            #6
            strange ha giustamente sottolineato l'aspetto che lega la tabella all'utente: individualizzazione del programma.
            L'individualizzazione è la prescrizione di allenamento più efficace per l'atleta, in questo caso la "firma" del tuo allenatore è proprio nella tabella da lui seguita, come facciamo a giudicarlo?
            GUTTA CAVAT LAPIDEM
            http://albertomenegazzi.blogspot.it/
            MANX SDS

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            • Manx
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              #7
              probabilmente qualcosa non puo' fare. altrimenti la scheda avrebbe assunto una fisionomia diversa.

              edit...menez mi ha fregato per una manciata di secondi

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                probabilmente qualcosa non puo' fare. altrimenti la scheda avrebbe assunto una fisionomia diversa.

                edit...menez mi ha fregato per una manciata di secondi

                1m.17sec.
                GUTTA CAVAT LAPIDEM
                http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                MANX SDS

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                  #9
                  pignolo... mi hai fregato solo perché stavo ricopiando sul diario cartaceo la tua tabella per domani
                  Cmq attendiamo info da Harry!

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                    #10
                    Eccolo.
                    Sì, il mio allenatore ha problemi alle piante dei piedi, gli dolgono a fare certi esercizi come Squat e Rematore. Mi son dimenticato di dirlo ragazzi

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                    • bluleon
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                      #11
                      visto che lui lo fa per mantenimento:
                      non ci trovo nulla di strano... è una fullbody senza esercizi "impegnativi" (niente squat e stacco)
                      che fatta da un 45 enne che non vuole fare massa, non vuole fare forza, ma vuole solo tenere "tono" muscolare
                      senza farsi male in esercizi in cui sa che non può forzare, direi che va bene al suo scopo

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