Buona sera, volevo mostrarvi la scheda del mio allenatore, contate che ha più di 45 anni, e la fa soprattutto per mantenimento. Ci tengo a sottolinearlo di nuovo, è la SUA, non la MIA.
Bike 12'
Leg Ext: 1x 15-12-10-8
Crunch: 4x30
Panca Orizz: 1x 15-12-10-8
Lat Machine avanti: 4x10
Rematore manubrio: 1x 12-10-8
Estensioni alla Arnold due manubri: 1x12-10-8
Curl 2 manubri in piedi ss French press: 5x8
Addominali elevazione gambe: 4x15
Iperestensioni: 4x15
A me risulta una gran *******ta, però aspetto voi...
Bike 12'
Leg Ext: 1x 15-12-10-8
Crunch: 4x30
Panca Orizz: 1x 15-12-10-8
Lat Machine avanti: 4x10
Rematore manubrio: 1x 12-10-8
Estensioni alla Arnold due manubri: 1x12-10-8
Curl 2 manubri in piedi ss French press: 5x8
Addominali elevazione gambe: 4x15
Iperestensioni: 4x15
A me risulta una gran *******ta, però aspetto voi...
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