Help ripetizioni

[Giama]

Per fortuna non sono ancora andato in palestra, di incompetenti ne conosco gia abbastanza

[Tozzobranda]

Intendevo che a seconda della tua finalità: forza massima,forza rapida,forza resistente,(anche se sempre forza é!!!)ipertrofia,ecc ci sono dei diversi approcci da utilizzare nel corso del tuo allenamento:Num rips,carico,recupero,serie,tipologia di esercizi ecc. Quindi prima fissa la tua finalità e poi da là si può iniziare a ragionare!!! Cmq ricordati non c'è un metodo universale,ma una miriade di maniere per poter sviluppare a pieno i tuoi muscoli,stà solo a te con l'esperienza e la pratica capire cosa sia più idoneo ed efficace per il tuo corpo.

[mpiccino89]

ma oltre le 12 ripetizioni il mio istruttore mi parlava di capillarizzazione. è corretto??

[Tozzobranda]

esatto un degli effetti dello sviluppo della forza resistente dopo le diciamo 15 rips é proprio la maggiore capillarizzazione a livello distrettuale dei muscoli direttamente interessati.