Opinioni : Dumbbell One Arm Shoulder Press e Dumbbell Arnold Press

[Everett]

Cosa ne pensate di questi due esercizi ?

Trovate che vi sia di meglio o li trovate utili ? Li vedo eseguire spesso in palestra , ma non li vedo circolare invece tra le nostre schede .

[Manx]

il secondo esercizio viene invece spesso menzionato ed è utile, cosi' il primo,che credo di fare solo io

[Everett]

ma li esegui al posto di qualche esercizio , che sò tipo alzate frontali , lento dietro ..oppure in aggiunta od a rotazione con altri ?

[Manx]

dipende, come sai ogni settimana ho una tabella nuova.

[Alessandro33]

il secondo esercizio viene invece spesso menzionato ed è utile, cosi' il primo,che credo di fare solo io

Il 1° è fantastico, ti permette di usare molto peso rispetto alla variante contemporanea, ma penso sia ormai in disuso....

[Manx]

beh se ti dai la spinta col bacino si'...si carica di piu'.

[bluleon]

il primo lo trovo piuttosto pericoloso (PER I MIEI GUSTI, non in senso assoluto) trovo che ad alzarne due di manubri c'è un equilibrio compensato tra destra e sinitra tale nel caso di "blocco" bisogna solo frenare i manubri; ma siccome in negativo siamo il 120% più forti di quanto si sia in movimento positivo, non si corre molto rischio a dover solo frenare...la probabilità di riuscita della manovra è molto alta, anzi sicura.

diverso invece il movimento a singolo braccio proprio perchè "ti invita" a farti fare un minimo di cheating nelle ultime, può farti sbilanciare il baricentro corporeo e del braccio di quell'angolo tale che il manubrio, in casi emergenza, può finirti sulla testa perchè ormai ha preso una traiettoria "balistica" decentrata poco controllabile (perchè non c'è solo da frenare ma da riportare il manubrio all'esterno) o nei casi migliori procurarti un infortunio ai rotatori

si vede anche dal video postato in questo thread, quello che intendo..se guardate dove va a finire il manubrio alla fine del movimento

ora non dico che chi lo fa, fa male a farlo...anzi fa bene perchè è buono, dico solo che a me non piace, perchè lo trovo pericoloso
perchè non ha un "piano B" di emergenza (cosa che per esempio in molti esercizi c'è, anzi quasi tutti penso... persino nello stacco...in emergenza lasci cadere il bilanciere a terra e chiami i muratori per rifarti piastrellare il garage, quantomeno non devi chiamare l'ambulanza)


ora non quotate dicendomi tipo "ma io lo faccio e sono vivo"... è solo la mia sensazione e il mio umile point of view...

[Alessandro33]

il primo lo trovo piuttosto pericoloso (PER I MIEI GUSTI, non in senso assoluto) trovo che ad alzarne due di manubri c'è un equilibrio compensato tra destra e sinitra tale nel caso di "blocco" bisogna solo frenare i manubri; ma siccome in negativo siamo il 120% più forti di quanto si sia in movimento positivo, non si corre molto rischio a dover solo frenare...la probabilità di riuscita della manovra è molto alta, anzi sicura.

diverso invece il movimento a singolo braccio proprio perchè "ti invita" a farti fare un minimo di cheating nelle ultime, può farti sbilanciare il baricentro corporeo e del braccio di quell'angolo tale che il manubrio, in casi emergenza, può finirti sulla testa perchè ormai ha preso una traiettoria "balistica" decentrata poco controllabile (perchè non c'è solo da frenare ma da riportare il manubrio all'esterno) o nei casi migliori procurarti un infortunio ai rotatori

si vede anche dal video postato in questo thread, quello che intendo..se guardate dove va a finire il manubrio alla fine del movimento

ora non dico che chi lo fa, fa male a farlo...anzi fa bene perchè è buono, dico solo che a me non piace, perchè lo trovo pericoloso
perchè non ha un "piano B" di emergenza (cosa che per esempio in molti esercizi c'è, anzi quasi tutti penso... persino nello stacco...in emergenza lasci cadere il bilanciere a terra e chiami i muratori per rifarti piastrellare il garage, quantomeno non devi chiamare l'ambulanza)


ora non quotate dicendomi tipo "ma io lo faccio e sono vivo"... è solo la mia sensazione e il mio umile point of view...

e noi apprezziamo la tua opinione, come daltronde si fa qui nel forum....

[Marco the master]

Diciamo infatti che è un esercizio in cui occorre una soglia d'attenzione molto alta,il vantaggio e che oltre ad un buon lavoro del deltoide nel complesso vengono attivati molto gli stabilizzatori...direi un buon esercizio da integrare per dare un po di brio alla routine dei i delts, una volta ogni tanto.

[Manx]

il primo lo trovo piuttosto pericoloso (PER I MIEI GUSTI, non in senso assoluto) trovo che ad alzarne due di manubri c'è un equilibrio compensato tra destra e sinitra tale nel caso di "blocco" bisogna solo frenare i manubri; ma siccome in negativo siamo il 120% più forti di quanto si sia in movimento positivo, non si corre molto rischio a dover solo frenare...la probabilità di riuscita della manovra è molto alta, anzi sicura.

diverso invece il movimento a singolo braccio proprio perchè "ti invita" a farti fare un minimo di cheating nelle ultime, può farti sbilanciare il baricentro corporeo e del braccio di quell'angolo tale che il manubrio, in casi emergenza, può finirti sulla testa perchè ormai ha preso una traiettoria "balistica" decentrata poco controllabile (perchè non c'è solo da frenare ma da riportare il manubrio all'esterno) o nei casi migliori procurarti un infortunio ai rotatori

si vede anche dal video postato in questo thread, quello che intendo..se guardate dove va a finire il manubrio alla fine del movimento

ora non dico che chi lo fa, fa male a farlo...anzi fa bene perchè è buono, dico solo che a me non piace, perchè lo trovo pericoloso
perchè non ha un "piano B" di emergenza (cosa che per esempio in molti esercizi c'è, anzi quasi tutti penso... persino nello stacco...in emergenza lasci cadere il bilanciere a terra e chiami i muratori per rifarti piastrellare il garage, quantomeno non devi chiamare l'ambulanza)


ora non quotate dicendomi tipo "ma io lo faccio e sono vivo"... è solo la mia sensazione e il mio umile point of view...

Oltre che vivo sono anche vegeto e sempre piu' bello

[Marco the master]

Oltre che vivo sono anche vegeto e sempre piu' bello

Narciso che non sei altro...a parte gli scherzi,senza dubbio non è un ex.per principianti e da carichi elevati,l'arnold press invece credo sia molto piu completo e piu specifico...da provare la variante in cui i gomiti non scendono sotto la parallela delle spalle

[Manx]

Narciso che non sei altro...a parte gli scherzi,senza dubbio non è un ex.per principianti e da carichi elevati,l'arnold press invece credo sia molto piu completo e piu specifico...da provare la variante in cui i gomiti non scendono sotto la parallela delle spalle

mai provato cosi', cmq uso lo schienale per avere maggiore stabilità. Il lento monolaterale mi sembra di averlo fatto anche con un manubrio da 32 o da 29, dovrei controllare.

[Everett]

...da provare la variante in cui i gomiti non scendono sotto la parallela delle spalle

l'ho vista fare spesso e con manubri belli spessi , solitamente aiutati da un amico e come diceva Manx , appoggiati allo schienale ad 80° (una tacca prima del 90 insomma )

Il primo esercizio invece lo fà solo un ragazzo in tutta la palestra ; purtroppo manca di fantasia li , meno male che c'è internet come risorsa

[Paul_Anderson]

Il primo lo eseguivo con carichi davvero pesanti, il secondo mai. Utilità? Costruttore di forza nei muscoli di spinta, ottimo complementare nella giornata della panca. Riprenderò ad eseguirlo con carichi impegnativi..oggi a fine wo di BJJ con il Kettlebell da 32 kg, 26 ripetizioni non a cedimento per braccio con la tecnica della prima figura.

[Marco the master]

Il primo lo eseguivo con carichi davvero pesanti, il secondo mai. Utilità? Costruttore di forza nei muscoli di spinta, ottimo complementare nella giornata della panca. Riprenderò ad eseguirlo con carichi impegnativi..oggi a fine wo di BJJ con il Kettlebell da 32 kg, 26 ripetizioni non a cedimento per braccio con la tecnica della prima figura.

Paul tu non sei umano