Scheda forza.. Pareri

[Marco95]

Ciao a tutti, sono nuovo e voglio complimentarmi per il forum! Allora.. Mi chiamo Marcxo, ed ho 17 anni, da 2 anni vado in palestra e oggi mi son fatto fare una scheda per la preparazione alla forza divisa in 3 giorni (lun, merc, ven)
Giorno 1) (cosce-spalle-addome)
Pressa rip 8-6-4
Leg curl rip 8-8-8
Lento avanti rip 8-6-4
Spinte con manubri rip 8-8-8
Abdominal Machine rip 8-8-8

Giorno 2) (petto-tricipiti-polpacci)
Panca orizzontale rip. 8-6-4
Panca alta rip 8-8-8
Panca stretta 8-6-4
Calf in piedi 20-20-20

Giorno 3) (dorso-bicipiti-polpacci-addome)
Pulley rip 8-6-4
Lat machine rip8-8-8
Curl bilanciere rip 8-6-4
Crunch rip 25-25-25

Questa è la scheda che mi è stata proposta per Preparazione alla forza, la devo fare cosi per 2 sett, poi alla 3 devo fare una serie in meno e poi c'e il calcolo dei massimali.. secondo voi è una buona scheda? Se no voi come la fareste? Grazie Marco

[Alessandro33]

Beh, non è proprio una scheda di forza dato che normalmente si lavora su poche serie e rip....

[Marco95]

infatti è preparazione ala forza, poi il trainer ha detto che farà un altra scheda.. Cmq grazie per la risposta.. Marco

[Manx]

non è nemmeno "preparazione alla forza"...che vuol dire poi?è uno schema ben piu' ipertrofico...(poi dipende ovviamente dalladieta che ci associ) ma grave non esserci né squat, ne stacco né trazioni...da rivedere in toto.

[Marco95]

ok adesso chiedero spiegazioni.. secondo voi va bene l'associazioni? perche di solito io il lun facevo il petto tric bic addome, merc dorsali spalle, ven gambe addome.. Se pero guardi in questa il lune mi fanno fare gambe e spalle e in questi 2 anni ho sempre sentito dire che gambe e spalle non era il massimo.. secondo voi?

[Manx]

hai sentito bene...gambe da sole!

[Marco95]

ok grazie..