Volevo proporvi una tipologia di allenamento,a cui ho recentemente pensato,ma sinceramente ancora mai provato ne su di me ne su miei atleti e prima di applicarla volevo qualche vostro parere,visto che mi sono accorto che su questo blog ci sono persone davvero ben preparate in materia.
La mia idea era quella di mettere su un mesociclo per l'ipertrofia,basato su l'utilizzazione di diversi metodi americani,all'interno dei 4 microcicli(presupponendo un mesociclo di 4 settimane).
Vi porto un esempio per essere più chiaro:
1settimana:allenamento numero 1)per pettorali,tricipiti e deltoidi(porzioni ant e lat) basato sull'utilizzo della metodologia della superserie agonista. Tale metodologia verà utilizzata anche per gli altri 2 allenamenti di gambe e dorso,bicipiti e deltoidi (post).
2 settimana,questa volta il metodo utilizzato sarà quello del pre-affaticamento.
3 settimana metodo dello stripping.
4 settimana metodo delle serie giganti.
Ed infine una ultima settimana composta da un microciclo di recupero per il successivo mesociclo di Massa.
Questa proposta é aperta a critiche,possibili idee e consigli di qualsiasi genere da parte di chiunque ne fosse interessato.
Grazie.
---------- Post added at 12:14:53 ---------- Previous post was at 00:17:09 ----------
50 visualizzazione e 0 commenti... ragazzi qualsiasi critica é ben accettata...date però segni di vita!!!
La mia idea era quella di mettere su un mesociclo per l'ipertrofia,basato su l'utilizzazione di diversi metodi americani,all'interno dei 4 microcicli(presupponendo un mesociclo di 4 settimane).
Vi porto un esempio per essere più chiaro:
1settimana:allenamento numero 1)per pettorali,tricipiti e deltoidi(porzioni ant e lat) basato sull'utilizzo della metodologia della superserie agonista. Tale metodologia verà utilizzata anche per gli altri 2 allenamenti di gambe e dorso,bicipiti e deltoidi (post).
2 settimana,questa volta il metodo utilizzato sarà quello del pre-affaticamento.
3 settimana metodo dello stripping.
4 settimana metodo delle serie giganti.
Ed infine una ultima settimana composta da un microciclo di recupero per il successivo mesociclo di Massa.
Questa proposta é aperta a critiche,possibili idee e consigli di qualsiasi genere da parte di chiunque ne fosse interessato.
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allora io credo che come base teorica puo essere applicata,perche non mi piacciono gli allenamenti statici(il metodo delle contrazioni statiche si...)e questo certamente non manca di variazioni...pero',il rovescio della medaglia di questi metodi, e che possono rischiare di essere dispersivi proprio perche,non cè il tempo necessario per monitorarne i risultati effettivi a lungo termine...cmq provare non costa niente,anzi.
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