fare troppo l'addome non serve eh...lo ripetiamo tutti i giorni.Fallo 1-2 volte e via, post wo con i pesi. Scendi a 3 sessioni e basta, il resto recupero a casa. Almeno per un periodo.
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parere su domande riguardanti l'allenamento.
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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si lo so che esagerare non porta a nulla Manx pero ho dovuto spostarlo nei giorni di recupero proprio perche ero troppo stanco a fine allenamento..quando è il momento delle trazioni perdo concentrazione e forza proprio...a meta scheda..adesso provo qualche cosa per ovviare al problema anche semplicemente riposare di piu..xD
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Allenamento circuito per resistenza
Salve..apro questo post per un motivo specifico..pratico BB da 6 mesi e tra poco vorrei passare a un allenamento improntato sulla resistenza muscolare..da quello che ho letto un circuit training con 5 o 6 esercizi da ripetere 6 o 8 volte con un range di ripetizioni da 10 a 30 sarebbe il massimo...
Pratico motocross ecco perche vorrei iniziare questo allenamento associato a del cardio come corsa in ripetute...il mio dubbio è: secondo voi andando ad allenare la resistenza con 15-20 ripetizioni con massimo 30 secondi di pausa andro a bruciare la muscolatura? non vorrei vanificare 6 mesi di massa..GRAZIE
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Messaggio di moderazione.
In sei giorni tre topics facilmente assimilabili in uno solo. Titolo cambiato e invito a proseguire qua, usando il Forum in maniera razionale e senza disperdere domande e contributi....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Originariamente Scritto da Barba589 Visualizza MessaggioSalve..apro questo post per un motivo specifico..pratico BB da 6 mesi e tra poco vorrei passare a un allenamento improntato sulla resistenza muscolare..da quello che ho letto un circuit training con 5 o 6 esercizi da ripetere 6 o 8 volte con un range di ripetizioni da 10 a 30 sarebbe il massimo...
Pratico motocross ecco perche vorrei iniziare questo allenamento associato a del cardio come corsa in ripetute...il mio dubbio è: secondo voi andando ad allenare la resistenza con 15-20 ripetizioni con massimo 30 secondi di pausa andro a bruciare la muscolatura? non vorrei vanificare 6 mesi di massa..GRAZIE
1) dall'alimentazione
2) da quanto e per quanto faresti questo tipo di allenamento
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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be non saprei di preciso... diciamo da aprile fino a settembre.. massimo ottobre...la durata della seduta non superera mai i 60 minuti...l'alimentazione be..cerchero di aumentare il numero delle pro senza eliminare i carboidrati..tu cosa mi consigli?...devo fare cosi perche motocross e ipertrofia vanno in direzioni opposte..quindi ho bisogno forza,cooordinazione e agilita ecco...sentivo che l'allenamento a circuito risponde alle mie esigenze aumentando anche il tessuto capillare ma non facendo crescere nemmeno di un centimetro la muscolatura..
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Aspetta aspetta...forse non ci siamo capiti...allora è vero che ho detto che eseguendo sopratutto squat e stacco, riesci a caricare di più negli altri esercizi sopratutto per una questione di focus mentale e di maggior resistenza alla fatica, ma sinceramente sperare di poter fare una piana degna di tale nome, dopo aver eseguito uno Squat con la S maiuscola...bhe...non la vedo molto facile, anche perchè non mi piacciono le fullbody eseguite 3 volte a settimana. Dividila di una ABA BAB, oppure meglio ancora in una 3 split. Così come stai facendo non alleni tutti i muscoli, e sinceramente quelli che alleni, li alleni MALE...Ci sono MILIARDI di discussioni dove abbiamo scritto le varie correzioni a svariate schede, ed abbiamo parlato di come allenarsi con i fondamentali, di come allenare l'addome(e che non serve allenarlo 3 volte a settimana), di come allenare i polpacci, trapezi ecc ecc ecc ecc ecc...dai uno sguardo, e posta una scheda personalizzata che vorresti seguire, e da li possiamo darti una mano. La tua non è una questione di volume o di sovrallenamento, è che proprio quella scheda non ha ne capo ne coda. Le fullbody si basano su principi specifici, solitamente si dividono i WO in esercizi di spinta e di trazione, quindi è pur vero che nelle fullbody a 2 WO si allenano 2 volte la settimana gli stessi gruppi muscolati, ma li si allena in maniera diversa, e sopratutto non si va a cedimento. Questo per grandi(ma molto grandi) linee, non sono un cultore delle fullbody però i principi basilari dovresti conoscerli prima di stilare una scheda, anche perchè il tuo principio del "in base a quanto sono stanco"(giusto per citarne uno)non è che sia propriamente corretto
Che la Ghisa sia con TE!Last edited by sergio88; 20-02-2012, 11:30:28.
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