Panca piana con bilanciere vs dip

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  • Mr.Jack
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    • Dec 2009
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    • Ferrara
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    Panca piana con bilanciere vs dip

    Nella mia palestra ci si chiedeva cosa funziona di più tra questi 2 ottimi esercizo per la massa/forza del petto se posizionati come ultimo esercizio nella routine del petto.Qual è,secondo voi, il più efficace tra questi 2 esercizi se messi come ultimo esercizio della routine petto?
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Tutti e due...nessuno dei due? Senza offesa ma è una domanda poco logica e che non ha nessuna risposta ultima e oggettiva.

    Spesso concludo le mie sessioni del petto con un "test" ovvero con una serie finale di panca piana x max rip a cedimento...ma non perché questo sia meglio delle dip...
    Cioé...il problema non sussiste Puoi concludere la sessione sia con le dip che con la panca. Cosi' come puoi concludere la sessione delle gambe, es., con un squat x max o con la pressa sempre x max. Vanno bene tutti e due nessun esercizio è "assoluto" o "meglio"se fatto prima o dopo...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Marco the master
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      • provincia di cuneo
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      #3
      Probabilmente nessuno dei due...sono entrambi multiarticolari e sarebbe opportuno chiudere con un ex mono per congestionare al massimo l'intera fascia.Ovviamente se ogni tan

      ---------- Post added at 22:22:45 ---------- Previous post was at 22:22:00 ----------

      to si fanno strappi alla regola non succede assolutamente nulla...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
        Probabilmente nessuno dei due...sono entrambi multiarticolari e sarebbe opportuno chiudere con un ex mono per congestionare al massimo l'intera fascia.Ovviamente se ogni tan

        ---------- Post added at 22:22:45 ---------- Previous post was at 22:22:00 ----------

        to si fanno strappi alla regola non succede assolutamente nulla...
        beh, io sono meno "esclusivo", ma hai ragione anche tu. Pero' c'è da dire che a fine sessione con qualsiasi esercizio "congestioni" bene Poi se si ricerca esclusivamente il pump magari ci sono esercizi piu' "diretti"...ma, essendo questo il caso del petto, è quasi impossibile isolarlo (molti dicono: fai croci o i cavi alti/bassi...ma anche questi esercizi richiamano delts, e braccia).

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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Alessandro33
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          Meglio farli entrambi, magari all'inizio del wo no?
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • Marco the master
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            beh, io sono meno "esclusivo", ma hai ragione anche tu. Pero' c'è da dire che a fine sessione con qualsiasi esercizio "congestioni" bene Poi se si ricerca esclusivamente il pump magari ci sono esercizi piu' "diretti"...ma, essendo questo il caso del petto, è quasi impossibile isolarlo (molti dicono: fai croci o i cavi alti/bassi...ma anche questi esercizi richiamano delts, e braccia).
            Vero anche questo

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              nel caso del crossover ai cavi...poi...e io purtroppo a volte faccio lo stesso errore, vedo gente che carica troppo e in pratica usa solo i bicipiti "eppure è un ex per il petto!" eh si'...ma se lo fai ad minchiam

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              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                nel caso del crossover ai cavi...poi...e io purtroppo a volte faccio lo stesso errore, vedo gente che carica troppo e in pratica usa solo i bicipiti "eppure è un ex per il petto!" eh si'...ma se lo fai ad minchiam
                Verissimo...probabilmente l'esercizio che esclude piu sinergie è la pec,pero' poi se vedi tizi che caricano da pazzi e chiudono il movimento con le mani anziche con i gomiti...diventa ad minchiam anche questo

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                  • Ferrara
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                  #9
                  Avrei anche un'altra domanda, si può fare una scheda inserendo all' interno di essa vari stili di allenamento che nel corso della mia esperienza ho sentito più effettivi su quel muscolo? Per esempio

                  petto: pre-affaticamento
                  spalle: superserie
                  braccia: heavy-duty
                  ecc.....

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                    #10
                    beh c'è una confusione di fondo tra tecniche di allenamento e metodi di allenamento: la SS è una tecnica, l'HD è un metodo di allenamento...cmq certo che si puo' fare.

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                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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