Panca piana con bilanciere vs dip

[Mr.Jack]

Nella mia palestra ci si chiedeva cosa funziona di più tra questi 2 ottimi esercizo per la massa/forza del petto se posizionati come ultimo esercizio nella routine del petto.Qual è,secondo voi, il più efficace tra questi 2 esercizi se messi come ultimo esercizio della routine petto?

[Manx]

Tutti e due...nessuno dei due? Senza offesa ma è una domanda poco logica e che non ha nessuna risposta ultima e oggettiva.

Spesso concludo le mie sessioni del petto con un "test" ovvero con una serie finale di panca piana x max rip a cedimento...ma non perché questo sia meglio delle dip...
Cioé...il problema non sussiste Puoi concludere la sessione sia con le dip che con la panca. Cosi' come puoi concludere la sessione delle gambe, es., con un squat x max o con la pressa sempre x max. Vanno bene tutti e due nessun esercizio è "assoluto" o "meglio"se fatto prima o dopo...

[Marco the master]

Probabilmente nessuno dei due...sono entrambi multiarticolari e sarebbe opportuno chiudere con un ex mono per congestionare al massimo l'intera fascia.Ovviamente se ogni tan

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to si fanno strappi alla regola non succede assolutamente nulla...

[Manx]

Probabilmente nessuno dei due...sono entrambi multiarticolari e sarebbe opportuno chiudere con un ex mono per congestionare al massimo l'intera fascia.Ovviamente se ogni tan

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to si fanno strappi alla regola non succede assolutamente nulla...

beh, io sono meno "esclusivo", ma hai ragione anche tu. Pero' c'è da dire che a fine sessione con qualsiasi esercizio "congestioni" bene Poi se si ricerca esclusivamente il pump magari ci sono esercizi piu' "diretti"...ma, essendo questo il caso del petto, è quasi impossibile isolarlo (molti dicono: fai croci o i cavi alti/bassi...ma anche questi esercizi richiamano delts, e braccia).

[Alessandro33]

Meglio farli entrambi, magari all'inizio del wo no?

[Marco the master]

beh, io sono meno "esclusivo", ma hai ragione anche tu. Pero' c'è da dire che a fine sessione con qualsiasi esercizio "congestioni" bene Poi se si ricerca esclusivamente il pump magari ci sono esercizi piu' "diretti"...ma, essendo questo il caso del petto, è quasi impossibile isolarlo (molti dicono: fai croci o i cavi alti/bassi...ma anche questi esercizi richiamano delts, e braccia).

Vero anche questo

[Manx]

nel caso del crossover ai cavi...poi...e io purtroppo a volte faccio lo stesso errore, vedo gente che carica troppo e in pratica usa solo i bicipiti "eppure è un ex per il petto!" eh si'...ma se lo fai ad minchiam

[Marco the master]

nel caso del crossover ai cavi...poi...e io purtroppo a volte faccio lo stesso errore, vedo gente che carica troppo e in pratica usa solo i bicipiti "eppure è un ex per il petto!" eh si'...ma se lo fai ad minchiam

Verissimo...probabilmente l'esercizio che esclude piu sinergie è la pec,pero' poi se vedi tizi che caricano da pazzi e chiudono il movimento con le mani anziche con i gomiti...diventa ad minchiam anche questo

[Mr.Jack]

Avrei anche un'altra domanda, si può fare una scheda inserendo all' interno di essa vari stili di allenamento che nel corso della mia esperienza ho sentito più effettivi su quel muscolo? Per esempio

petto: pre-affaticamento
spalle: superserie
braccia: heavy-duty
ecc.....

[Manx]

beh c'è una confusione di fondo tra tecniche di allenamento e metodi di allenamento: la SS è una tecnica, l'HD è un metodo di allenamento...cmq certo che si puo' fare.