LUNEDI'
trazioni 4xmax
lat machine avanti 2x8
rematore 3x8
pulley machine 3x10
panca scott 4x6
curl concentrazione 3x10
curl cavi 1x12/15
MERCOLEDI'
panca piana 10-8-6-6
panca inclinata manubri 2x8
croci su panca piana 2x12
french press 4x6
push down 3x10
tricipiti cavo singolo 1x15
lento avanti 4x6
alzate laterali 12 10 8
VENERDI'
leg press 3x8
leg extention3x6-6-6
affondi 2x8
stacchi 10-8 -6
leg curl 12-10-8
lavoro vario polpacci
lavoro vario addome
età 19 anni
altezza 1.86/1.88 m
peso 70-75
leggeri problemini di schiena a livello di cifosi e lordosi
grazie a tutti
trazioni 4xmax
lat machine avanti 2x8
rematore 3x8
pulley machine 3x10
panca scott 4x6
curl concentrazione 3x10
curl cavi 1x12/15
MERCOLEDI'
panca piana 10-8-6-6
panca inclinata manubri 2x8
croci su panca piana 2x12
french press 4x6
push down 3x10
tricipiti cavo singolo 1x15
lento avanti 4x6
alzate laterali 12 10 8
VENERDI'
leg press 3x8
leg extention3x6-6-6
affondi 2x8
stacchi 10-8 -6
leg curl 12-10-8
lavoro vario polpacci
lavoro vario addome
età 19 anni
altezza 1.86/1.88 m
peso 70-75
leggeri problemini di schiena a livello di cifosi e lordosi
grazie a tutti
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Commenta