Proposta Petto-integrare triset in una routine

[Françis1992]

Salve a tutti ragazzi ! Ho letto il tread in rilievo di marco the master sui triset,e,dato che questa settimana è la terz'ultima in cui alleno in mono(inizierò un programma di forza),ho deciso di sperimentare la sua proposta per il petto. Che dire,ottime sensazioni,alla fine del terzo triset sentivo il petto esplodere,tant'è che ho fatte 3 rep sull'ultima serie di piana; per chi non conoscesse tale triset:Spinte al multipower su panca 60"/su panca 30"/su piana.
Ora vorrei riuscire ad integrare tale routine anche in schede future,ma apportando alcune modifiche: immaginando di tenere la piana come fondamentale a basse rep come primo ex,ecco cosa ho tirato fuori
Panca Piana progressione
Spinte su panca 60°/su panca 45°/su panca 30° 8 rep (manubri ? o sempre al multi? )
Dip 6-6-6
Croci 3x10-12

Questo se mi alleno in mono; se invece sono in multi,logicamente ridurrò il numero di esercizi. Che pensate ? Può avere senso ? aspetto vostri pareri

[Alessandro33]

Va bene come programma, al max le spinte le alternerei fra manubri e bil ma libero, visto che hai già utilizzato il multi, prova e vedi come va

[Manx]

panca a 60 gradi? lavori molto di piu' i delts e meno il petto...alterna senza problemi manubri,bilanciere e multi.

[Marco the master]

Mi fa piacere che hai preso molto in considerazione la mia proposta,pero' non esagerare perche il SNC va in tilt se una delle classiche "terapie d'urto"viene protratta per piu di qualche settimana,sopratutto se non si è abituati a regimi che producono un intensita molto elevata

[Françis1992]

grazie ragazzi
Proverò questa split per le prossime 3 settimane,poi quando metterò piede nella nuova palestra inizierò la multi(consigliatami da spot86) e vedremo come integrarla