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salve a tutti ho 17 anni . mi alleno da 2 anni e ho ottenuto ottimi progressi,solo ke è da qualke mese ke vedo diminuire i miei muscoli, sto integrando alla palestra anche il judo, cosa ne pensate?
mi dareste qualche consiglio su come riprendermi e aumentare di nuovo la massa?
Inizia a postare la tua attuale scheda di allenamento......certo che se dai il max al judo difficilmente riuscirai ad ottenere risultati facendo 2 discipline
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Possono essere 2 le cause,a mio avviso:
.Con il judo integrato consumi parecchie kcal e hai bisogno di un maggior apporto nella dieta.
.Ti alleni spesso e il corpo,tra tutte e 2,non ha tempo di recuperare.
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
da quando faccio judo mi sento più pesante, non ho idea perchè sto perdendo massa, questo è il mio allenamento:
lunedi: pesi
martedi:judo
giovedi:judo
venerdi: pesi
Secondo me i tuoi muscoli non si risposano abbastanza. Apparte nel week end non vedo quando si potrebbero riposare..
Originariamente Scritto da Gandhi
Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
da quando faccio judo mi sento più pesante, non ho idea perchè sto perdendo massa, questo è il mio allenamento:
lunedi: pesi
martedi:judo
giovedi:judo
venerdi: pesi
dite ke le sessioni sono troppo vicine tra loro?
Hai sempre fatto 2 sessioni di pesi anche quando non avevi ancora iniziato a fare judo?
La diminuzione la vedi allo specchio e/o sulla bilancia?
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Se la bilancia indica aumento potresti aver messo massa, magari in altri distretti muscolari e/o aver perso un pò di grasso, era la prima volta che inserivi i pesi nel tuo allenamento?
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Pedita massa, perchè?
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