Palestra a 16 anni

[elve]

Ho sentito che a 16 anni non serve a nulla perché non essendo sviluppato non puoi caricare... Comunque ho fatto diversi anni di nuoto, una base la ho già

[Luigi 87]

hai sentito male... a 16 anni è l'età adatta per imparare gli esercizi base e fondamentali... è l'età giusta per mettere le fondamenta per un corpo muscoloso, magro e forte per il futuro... non perdere tempo

[elve]

Ho capito... Ma per mettere quel fisico che hai, quanti secoli ci hai messo?

[Luigi 87]

Ahaha... ho iniziato a 19 anni e quelle foto le ho fatte dopo 4 anni e mezzo di allenamento. Ma se uno è portato e inizia fin da subito come si deve, può metterci molto meno

[wind636]

Ho sentito che a 16 anni non serve a nulla perché non essendo sviluppato non puoi caricare... Comunque ho fatto diversi anni di nuoto, una base la ho già

ecco ste robe si sentivano pure quando io ero piccolo ... "la palestra solo dopo l'età dello sviluppo" santo paradiso ...
con i dovuti crismi si fa tutto !

[elve]

Ho capito... Io questa sera vado in palestra poi vi dico l'allenamento che mi ha fatto fare l'allenatore... Ma secondo voi con 2 volte a settimana dopo 4 mesi si inizia ad intravedere un accenno di pettorali e addominali?

[Luigi 87]

Se ti alleni due volte a settimana, mi auguro ti faccia fare 2 full body, per lo meno i primi mesi di lavoro

Per il resto dipende da tante cose: genetica, come sei messo ora, come mangerai, come ti allenera...

[Tozzobranda]

Ragazzi volevo invitarvi a riflettere su una cosa...sento molti che scrivo palestra dopo l'età dello sviluppo...se faccio palestra mi si blocca la crescita ecc... ma é ormai scientificamente provato che fare palestra non solo é la metodica di allenamento più sicura che esiste come incidenza infortuni ma non solo non blocca la crescita...anzi al contrario risulta essere un fattore molto positivo...non solo per i muscoli ma anche per le ossa stesse,tutto stà nell'eseguire gli esercizi correttamente,utilizzando i giusti carichi. Piccolo esempio noi a canottaggio abbiamo iniziato a fare pesi a 13 anni...tutti sopra 1.80 con punte massime anche 2.0 quindi cosa ha bloccato secondo voi...cmq altra parentesi...secondo voi é meglio far fare ad un soggetto 50 salti sul posto o 50 movimenti di piegamento sulle gambe anche con un leggero sovraccarico?!?! Parlo a livello di sovraccarico di articolazioni,tendini,ossa e legamenti...e con questo vi lascio ad una personale riflessione sul luogo ormai troppo comune che l'allenamento con i pesi possa in qualsiasi modo,età o situazione far male.

[Caredds]

Io ho 16 anni e ho iniziato palestra un anno e mezzo fa (ergo 15), sono partito da una condizione di secchezza assoluta e adesso mi reputo parecchio migliorato. Naturalmente all'inizio ho cercato di focalizzarmi molto sulla tecnica a discapito dei carichi (che sarebbero stati ridicoli lo stesso ); poi pian piano ho iniziato a migliorare sempre più e spero di continuare. Bye

[Giama]

Se puoi fare tutto datti da fare e allenati duramente! Buona fortuna!

[elve]

Allenamento di giovedì scorso:

1) http://www.technogym.com/it/prodotti...hest-press/405 3x12 5kg
2) http://www.technogym.com/it/prodotti...-extension/423 3x15 10kg
3) braccia distese con sollevamento pesi 3kg per ogni braccio
4) addominali con panca > 90° bassa schiena poggiata e contrazione mantenuta per 2secondi 3x15
5) 1km tapis roulan

---------- Post added 14-02-2012 at 10:15:30 ---------- Previous post was 13-02-2012 at 16:17:48 ----------

Allora ragazzi io sono 1.76 x 64kg...ho 2-3 kg di grasso ma nulla di evidente
secondo voi in 4 mesi riusciro' a mettere qualcosa? Ho una base oppure parto da 0 secondo questi dati?

[Tozzobranda]

Scusami se te lo dico ma con un allenamento del genere non vai molto lontano...prima di tutto fai veramente poche cose,secondo poi non c'è nessun criterio nella scelta degli esercizi... con questi 4 esercizi che fai quanto ti alleni 20 minuti? ... dovresti fare una scheda full body che ti impegni minimo minimo un ora!!!

[elve]

Scusami se te lo dico ma con un allenamento del genere non vai molto lontano...prima di tutto fai veramente poche cose,secondo poi non c'è nessun criterio nella scelta degli esercizi... con questi 4 esercizi che fai quanto ti alleni 20 minuti? ... dovresti fare una scheda full body che ti impegni minimo minimo un ora!!!

Era la prima volta, ora mi deve fare una scheda!

[THETEK]

in 4 mesi otterrai poco niente...non bisogna avere fretta

[andry96]

Ho iniziato ad allenari 11 mesi fa avevo 14 anni ed ero 163-164 cm e pesavo 49 kgora ho 15 anni e sono 170 cm per 62 kg circa, ho ottenuto buoni risultati e ho fatto anche gli esercizi ritenuti "pericolosi" (squat e stacco) e non mi sembra che mi abbiano bloccato la crescita