Consigli per l'allenamento

[Alessandro33]

Appunto dicevo, quella postazione è con l'aiuto e non il sovrappeso! Se vuoi sovraccaricare devi farle libere

[9GA9]

Appunto dicevo, quella postazione è con l'aiuto e non il sovrappeso! Se vuoi sovraccaricare devi farle libere

Scusa mi sono confuso, intendevo con l'aiuto. Per esempio oggi in palestra sono riuscito a fare solo 6-5-4 alle parallele

---------- Post added 23-02-2012 at 20:09:51 ---------- Previous post was 22-02-2012 at 20:11:45 ----------

up

[Alessandro33]

Cmq magari inizia con l'aiuto, magari di volta in volta diminuisci il carico così arrivi a farle libere

[9GA9]

Le alzate 90° per i deltoidi con cosa potrei sostituirle?

[Manx]

Le alzate 90° per i deltoidi con cosa potrei sostituirle?

per i deltoidi posteriori...cmq basta guardarsi un po' in giro:
http://www.bodyweb.com/threads/32569...r-l-ipertrofia...
discussione di meno di 24ore fa.

[9GA9]

E' normale fare il concentrato per i bicipiti con meno peso del curl?

---------- Post added at 20:55:03 ---------- Previous post was at 20:39:29 ----------

altra cosa: è necessario rispettare i tempi di recupero...perchè spesso me la prendo con calma

[Manx]

E' normale fare il concentrato per i bicipiti con meno peso del curl?

si'

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altra cosa: è necessario rispettare i tempi di recupero...perchè spesso me la prendo con calma

Si'
Si'

[Marco the master]

Se te la prendi con calma non rispettando i recuperi, anche i tuoi muscoli cresceranno con molta calma....i recuperi sono importantissimi,il cazzeggio cerca di"spostarlo"prima o dopo l'allenamento

[9GA9]

No assolutamente non cazzeggio, aspetto di più per far riposare i muscoli...comunque grazie da ora in poi li rispetto.

[Manx]

rivedi allora l'intera tabella...

[9GA9]

rivedi allora l'intera tabella...

Perchè? ora provo così credo di farcela...poi non sempre aspetto di più, è che non calcolo il tempo quindi ogni tanto ritardo ma niente di che

[Manx]

e allora perché volevi prendertela comoda?

[9GA9]

e allora perché volevi prendertela comoda?

Pigrizia

A volte resto in palestra per più di due ore

[Manx]

ecco...cerca di gestire meglio il tempo...2 ore in palestra non hanno senso.

[vincvinc]

Scusa mi sono confuso, intendevo con l'aiuto. Per esempio oggi in palestra sono riuscito a fare solo 6-5-4 alle parallele

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up

mmm, io l'aiuto non lo userei, se sei riuscito a fare 6 5 4 non sei messo male. Continua a farle libere finchè non arrivi a fare un 6 6 6 6 fatto bene, poi sovraccarica.
se ti metti a usare l'aiuto il corpo potrebbe disabituarsi e poi magari non riesci a fare neppure quel 6 5 4.
Insomma continua con le traz e vedrai che migliori