come allenarsi

[fabbbio2006]

"fa una fatica della miseria, movimenti lenti, spt nelle prime (facili) ripetizioni, e nella parte negativa, cosi' alla 6-7 e' pieno di acido senza avere esaurito niente di niente ... allora la cosa diventa dura, lui si impegna perche' cosi' pensa di diventare grosso, il sistema nervoso non conduce piu', oramai il muscolo e' inutilizzabile, pieno di acido ma ancora ricco di ATP ... e allora trema, e partono le forzate, sempre lentissime ... risultato un sacco di sudore e cortisolo, muscoli pieni di acido ed anche relativamente di ATP ... e lui pensa di aver fatto "il suo dovere" ..."

partendo da questa citazione trovata sul forum e quotata da molti, come bisogna allenarsi?nel senso ho capito cosa non bisogna fare, ma non cosa BISOGNA fare per avere un ottimo impatto allenante

[Manx]

puoi linkare per esteso, per cortesia?

[fabbbio2006]

http://www.bodyweb.com/threads/148457-uno-che-voleva-diventare-grosso-...

a pag 2 si trova la citazione

[Marco the master]

Rispondere alla tua domanda con una verita assoluta è semplicemente impossibile,perche appunto nel BB c'e' una fortissima componente OGGETTIVA...cio che ognuno di noi dovrebbe fare è semplicemente periodizzare e variare costantemente lo stimolo allenante,col tempo impariamo a capire quali esercizi e quali range di ripetizioni sono"piu nostri"esattamente come impariamo a "sentire" piu produttivi determinati metodi rispetto ad altri.Lo stesso discorso puo essere fatto riguardo all' alimentazione e al recupero...sperimentare ed adattare le variabili piu proficue in base alle esperienze,prove,errori...questo è il consiglio piu sensato che mi sento in dovere di darti!