Cambio scheda massa!

**Alessandro33** · 08-02-2012, 15:12:19

La scheda nel complesso va bene, la parte destinata ai deltoidi mettila come wo centrale

**Andro92** · 08-02-2012, 15:45:53

Ridurrei di un esercizio il wo per il petto togliendo le dip e mettendo,alla fine delle serie di croci,20 - 30" di stretch contrastato ovvero:
finisci la serie,tieni il peso in mano nella posizione di massimo allungamento per il tempo scritto sopra(sarebbe meglio fare le croci ai cavi in questo caso)

**Er Bresaola** · 08-02-2012, 18:23:16

Grazie dei consigli, le dip però volevo metterle dato che nella scheda prima non le facevo, e a questo proposito vi chiedo: come farle con sovraccarico senza disporre della cintura a cui legare i dischi??

**Alessandro33** · 08-02-2012, 19:49:57

Fai le dip!!! Usa una corda attorno ai fianchi e ci metti un disco

**Er Bresaola** · 08-02-2012, 20:29:45

Nella mia palestra non c'è neanche una corda!! Manubrio tenuto tra i piedi è fattibile??

**Alessandro33** · 08-02-2012, 20:35:59

va bene

**Andro92** · 08-02-2012, 21:14:46

Originariamente Scritto da Er Bresaola Visualizza Messaggio

Grazie dei consigli, le dip però volevo metterle dato che nella scheda prima non le facevo, e a questo proposito vi chiedo: come farle con sovraccarico senza disporre della cintura a cui legare i dischi??

Allora tienile pure

se vui una corda la puoi costruire benissimo: una catena,una gomma per innaffiare,un moschettone e sei a posto!
Poi dipende se ti vergogni o meno!

Anche il manubrio è una buona alternativa..con la corda hai però una maggior stabilità.