Ampiezza e spessore dorsale

[small lifter]

Ciao ragazzi, non ho mai sentito lavorare bene la schena con i rematori(tranne per il rematore presa inversa che però mi provoca dolore al bicipite destro, quindi evito, come il pulley).volevo chiedervi, secondo voi qual è l' esercizio di "remata" più versatile ed efficace?

Nella mia routine sono gia presenti i soliti esercizi come trazioni alla sbarra e pull down braccia tese e stacchi, cosa mi consigliate come esercizio di remata? Barra T, unilaterale manubrio,ecc...

Aspetto consigli...ciao!!!

[Marco the master]

Le risposte agli stimoli sono soggettive...ti consiglio di provare diverse varianti e cercare di stabilire un forte legame mente-muscolo.

[small lifter]

Tutto sta nell' avvicinare le scapole e nel non dare slanci o volgarmente tironi, credo.Nonostante la schiena sia un moscolo che mi piace molto allenare e sempre rimasta indietro rispetto al resto del corpo.Gli unici esercizii che sento ok sono il pull down braccia tese e le trazioni, allora la schiena è carente perchè manca lo spessore ce viene dato in modo particolare dai rematori,scartando il pulley, mi chiedevo qual èil multiarticolare che consente dal punto di vista antatomico il maggir allungamento e la maggior contrazione, e anche il minor utilizzo di muscoli secondari

[Marco the master]

Esistono degli accorgimenti dati ad esempio(distanza tra le mani)che sollecitano maggiormente la regione interna...uno sviluppo piu marcato della parte esterna o centrale è molto condizionata dalla predisposizione genetica.
NON esistono esercizi per l'ampiezza e altri per lo spessore...esistono solo accorgimenti per dare un po piu FOCUS alle varie zone.