Lavorare REtto dell'addome "Basso"

[termosimone86]

Li farei 2 volte a settimana, max 3.

[Giama]

Ok va bene grazie mille! E' con utenti come te che questo forum è tra i migliori in questa materia

[termosimone86]

Ok va bene grazie mille! E' con utenti come te che questo forum è tra i migliori in questa materia

Io faccio solo da contorno a quelli veramente esperti

comunque grazie

[Giama]

Domanda per termosimone

--Io solitamente faccio gli addominali qua: http://www.decathlon.it/pa-190-id_8103664.html

Va bene se i crunch li faccio con quella panca?

--O li faccio sù un tappettino come qua: http://tbld.org/wp-content/uploads/2009/09/Crunch.jpg

Grazie mille

[termosimone86]

Domanda per termosimone

--Io solitamente faccio gli addominali qua: http://www.decathlon.it/pa-190-id_8103664.html

Va bene se i crunch li faccio con quella panca?

--O li faccio sù un tappettino come qua: http://tbld.org/wp-content/uploads/2009/09/Crunch.jpg

Grazie mille

Va benissimo la prima

[Giama]

Ok vada per la panca ormai sarà più di un mese che mi alleno sulla panca e di risultati un pò c'è ne sono

[gg89]

Intendi la "squadra"? è un esercizio che mi ha sempre attirato molto ma non ho mai provato a fare...

Tu cosa consiglieresti per iniziare? serie, tempo sotto tensione ecc...

non credo molto in questo esercizio visto e considerato che viene sollecitato l'ilepsoas...

[termosimone86]

non credo molto in questo esercizio visto e considerato che viene sollecitato l'ilepsoas...

E' una cosa che sapevo anch'io, ma rimane comunque un esercizio che fa lavorare l'addome mooolto duramente

[Giama]

non credo molto in questo esercizio visto e considerato che viene sollecitato l'ilepsoas...

L'ilepsoas?

[gg89]

L'ilepsoas?

si

[Manx]

E' una cosa che sapevo anch'io, ma rimane comunque un esercizio che fa lavorare l'addome mooolto duramente

confermo...qui negli ultimi anni è stato sconsigliato...ma generazioni di bber lo hanno eseguito e con profitto e per quanto mi riguarda...è uno dei pochi esercizi dove sento veramente il lavoro dell'addome.

[gg89]

confermo...qui negli ultimi anni è stato sconsigliato...ma generazioni di bber lo hanno eseguito e con profitto e per quanto mi riguarda...è uno dei pochi esercizi dove sento veramente il lavoro dell'addome.

benissimo...ma purtroppo non lavora solo quello!

[Giama]

Percui lo consiglieresti ad un neofita?

[termosimone86]

benissimo...ma purtroppo non lavora solo quello!

Meglio no? Almeno sviluppi anche altri muscoli

[Manx]

benissimo...ma purtroppo non lavora solo quello!

beh, se la mettiamo cosi'...in pochi esercizi lavora solamente un muscolo
giama...per quale motivo oscuro un neofita non dovrebbe farlo?