Ciao a tutti, ho già precedentemente scritto riguardo dei consigli sul mio allenamento.
Ho 26 anni 1,73x70Kg. Tendo leggermente ad ingrassare.
Ora purtroppo causa lavoro intenso (e per fortuna visti i tempi), dovrò modificare la mia routine e dovrò passare ad una fullbody A-B, due giorni alla settimana. Ho fatto un cerca e ho letto molte discussioni, volevo dei consigli/correzioni su questa qui sotto:
A)lunedi
panca piana 6-6-8
stacchi 12-10-8
croci 8-8
rematore 8-8
military 2x8
curl 8-8
french press 8-8
addome
corsa 20min
B)giovedi
squat 12-10-8
trazioni 3x max con sovraccarico
panca inclinata 6-8
pulley 8-8
dip parallele 8-8
piana presa stretta 2x8
curl bilanc 2x8
addome
corsa 20min
correzioni?consigli?
Ho 26 anni 1,73x70Kg. Tendo leggermente ad ingrassare.
Ora purtroppo causa lavoro intenso (e per fortuna visti i tempi), dovrò modificare la mia routine e dovrò passare ad una fullbody A-B, due giorni alla settimana. Ho fatto un cerca e ho letto molte discussioni, volevo dei consigli/correzioni su questa qui sotto:
A)lunedi
panca piana 6-6-8
stacchi 12-10-8
croci 8-8
rematore 8-8
military 2x8
curl 8-8
french press 8-8
addome
corsa 20min
B)giovedi
squat 12-10-8
trazioni 3x max con sovraccarico
panca inclinata 6-8
pulley 8-8
dip parallele 8-8
piana presa stretta 2x8
curl bilanc 2x8
addome
corsa 20min
correzioni?consigli?
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