Ciao, io alleno l'addome due volte a settimane, ma non mi è mai stato chiaro quanto allenarli e come.. io di solito faccio 10 serie totali con vacuum finale... Ma non so, potrebbe essere troppo?? Grazie in anticipo per le risposte
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Devi decidere che tipo di uomo vuoi diventare da adulto. Chiunque sarà quell'uomo, buono o cattivo, cambierà il mondo! -
Tratta l'addome come gli altri gruppi, fai ad esempio:
crunch 3x15
crunch inverso 3x15
crunch obliquo 3x12
meglio sovraccaricatiCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs -
Si lo so me l'hanno detto tante volte e ho capito ed imparato il significato di questa frase sulla mia pelle (o addome). Comunque, io di solito alterno 4 esercizi 2 da due serie e due da 3 serie.. Adesso sul post di leviatano ho visto vari esercizi che mi attirano.. Dici di fare tre esercizi da tre serie due per il retto e uno per gli obliqui?? magari alternandoli ogni volta che faccio addome..Devi decidere che tipo di uomo vuoi diventare da adulto. Chiunque sarà quell'uomo, buono o cattivo, cambierà il mondo!Commenta
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Si va beneCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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e va bene fare vacuum a fine wo tutti le volte che vado??Devi decidere che tipo di uomo vuoi diventare da adulto. Chiunque sarà quell'uomo, buono o cattivo, cambierà il mondo!Commenta
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Ci sono varie discussioni sul vacuum, alcune di giorni fa, fai un searchCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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