Ciao a tutti. Scusate, so che l'allenamento degli addominali è spesso fonte di discussione in questo forum.
So anche riguardo alle varie scuole di pensiero, che è un muscolo come gli altri e come tale va trattato, che spesso il suo sviluppo è in parte legato alla genetica ecc ecc.
Io vorrei però qualche consiglio su come allenarli in modo corretto ed efficace.
Mi alleno 3 - 4 volte la settimana e ad ogni seduta effettuo 4 serie da 20 su panca inclinata. Una sera a settimana poi alleno solo quelli con cura. Non so che fare... vorrei qualche consiglio in merito... sui modi e su nuove tipologie di allenamento oltre che sulla frequenza. Voglio dire inoltre che diversamente da un tempo, ora quando li alleno li sento durante l'esercizio ma finito l'esercizio e per tutto il giorono dopo, non li sento lavorare, cioè non sento il minimo dolore... magari lavorano cmq ma bho, alle altre parti del corpo tipo pettrali o spalle succede diversamente tanto che ho bisogno di un giorno di recupero.
In attesa di qualche proposta da qualcuno vi saluto.
Ciao
So anche riguardo alle varie scuole di pensiero, che è un muscolo come gli altri e come tale va trattato, che spesso il suo sviluppo è in parte legato alla genetica ecc ecc.
Io vorrei però qualche consiglio su come allenarli in modo corretto ed efficace.
Mi alleno 3 - 4 volte la settimana e ad ogni seduta effettuo 4 serie da 20 su panca inclinata. Una sera a settimana poi alleno solo quelli con cura. Non so che fare... vorrei qualche consiglio in merito... sui modi e su nuove tipologie di allenamento oltre che sulla frequenza. Voglio dire inoltre che diversamente da un tempo, ora quando li alleno li sento durante l'esercizio ma finito l'esercizio e per tutto il giorono dopo, non li sento lavorare, cioè non sento il minimo dolore... magari lavorano cmq ma bho, alle altre parti del corpo tipo pettrali o spalle succede diversamente tanto che ho bisogno di un giorno di recupero.
In attesa di qualche proposta da qualcuno vi saluto.
Ciao
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