Cosa ne pensate di questa MULTIFREQUENZA??

federico02

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#1

Cosa ne pensate di questa MULTIFREQUENZA??

05-02-2012, 22:34:26

Ciao a tutti... ho buttato giù questa multifrequesta in 3 split... cosa ne pensate? c'è bisogno di modificare qualcosa? Grazie!

A (Petto/Bicipiti + richiamo Dorso/Gambe)

Panca 4x6 *
Panca inclinata manubri 3x8
Croci su panca 3x8

Squat 5x5 **
Stacco 5x5 **

Curl bilanciere
Abs

B (Dorso/Tricipiti + richiamo Petto/Dorso)

Stacco 4x6 *
Trazioni 3xmax
Rematore 3x8

Panca 5x5 **
Squat 5x5 **

French press 3x8

C (Gambe/Spalle + richiamo Dorso/Petto)

Squat 4x6 *
Affondi 3x8
Calf press 3x8

Panca 5x5 **
Stacco 5x5 **

Lento avanti 3x8
Abs

--------------------

* @ 75-80%
** @ 65-70%
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

05-02-2012, 22:37:59

Per cortesia non spammiamo...hai ben due discussioni aperte...continua qui:

Pareri nuova scheda - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/322902-Pareri-nuova-scheda

Ciao a tutti... ho buttato giù questa multifrequesta in 3 split... cosa ne pensate? c'è bisogno di modificare qualcosa? Grazie! A (Petto/Bicipiti + richiamo Dorso/Gambe) Panca 4x6 * Panca inclinata manubri 3x8 Croci su panca 3x8 Squat 5x5 ** Stacco 5x5 ** Curl bilanciere Abs B (Dorso/Tricipiti + richiamo Petto/Dorso)

leggere il regolamento. Grazie.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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