Addominali scolpiti

[StarFederico95]

Salve a tutti, ho 16 anni, peso 81 kg e sono alto 1,92 m. Il 27 dicembre 2011 ho cominciato palestra e da quel giorno mi sono prefissato di ottenere degli addominali a tartaruga (ci spero ) e così ho cominciato ad allenarli 4 volte a settimana. Queste due ultime settimana però, ho cominciato ad allenarli tutti i giorni, facendo 5 serie da 25 bassi, 5 serie da 25 alti e 6 serie da 25 obliqui con manubrio da 6 kg (naturalmente 3 serie a destra e due a sinistra). Adesso mi chiedo: ma quanto tempo ci vuole prima che si vedano i cuscinetti dei muscoli? Premetto anche che mi sono rimesso a dieta per eliminare la pancetta che mi è rimasta; dico "rimesso" in quanto dal 12 giugno al 12 settembre sono stato a dieta e all'inizio pesavo 104 kg...

[santib]

inizia con una bella lettura di qs

http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21

[Manx]

si scolpisce...se c'è qualcosa da scolpire...a tavola...

[StarFederico95]

L'avevo già letto, ma volevo qualche consiglio da chi possiede la tartaruga e da qualcuno che abbia già analizzato situazioni di questo genere.

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si scolpisce...se c'è qualcosa da scolpire...a tavola...

In che senso? Io seguo una dieta...

[Manx]

Nel senso che solo con un % bassa di grasso corporeo l'addome sarà visibile.

[StarFederico95]

Nel senso che solo con un % bassa di grasso corporeo l'addome sarà visibile.

Ma secondo te, l'allenamento che seguo è utile a tal fine? Se sì, in quanto tempo potrei ottenere dei risultati?

[Manx]

allenarlo tutti i giorni non ha senso...tu non fai cosi' con gli altri muscoli....allenare troppo un muscolo è come non allenarlo, e questo vale sia per l'addome che per le braccia, gambe ecc...

[StarFederico95]

allenarlo tutti i giorni non ha senso...tu non fai cosi' con gli altri muscoli....allenare troppo un muscolo è come non allenarlo, e questo vale sia per l'addome che per le braccia, gambe ecc...

In palestra, il mio personal trainer, mi ha detto di allenarli quando posso, anche tutti i giorni, perché non fa mai male allenare gli addominali...

[Manx]

fai come credi.

[StarFederico95]

fai come credi.

Io ho chiesto solo dei pareri: mi sembra che tu sia piuttosto prevenuto nei miei confronti; o forse ritieni che io faccia parte dnella fascia di quelle persone inette che credono che allenando tanto i muscoli, i risultati si ottengono prima?

[Manx]

io non sono prevenuto, hai chiesto un parere e io te l'ho dato, che vuoi che faccia? dello stesso parere è santibb che ti ha risposto prima di me. Se non ti fidi, beh, libero di farlo e di seguire il tuo istruttore. Ognuno si allena come vuole.

[StarFederico95]

io non sono prevenuto, hai chiesto un parere e io te l'ho dato, che vuoi che faccia? dello stesso parere è santibb che ti ha risposto prima di me. Se non ti fidi, beh, libero di farlo e di seguire il tuo istruttore. Ognuno si allena come vuole.

Ma dire che "non ha senso allenarli tutti i giorni" e poi non dare una spiegazione è come dare un postulato matematico...

[Manx]

Mi sembra di avertela data la spiegazione...pero' mi sembra che tu non abbia letto il link che ti è stato consigliato. Non avresti fatto certe domande. Ripeto, non devi per forza seguire quello che si dice qui, li' o là...chiedi un parere e un parere ti è stato dato.
Cerchiamo cmq di rivolgerci in modo piu' "consono" verso utenti anziani e membri dello staff. Ok?

[santib]

come dice Manx nn ha senso sovrallenare l'addome.....è un muscolo che va allenato come gli altri muscoli 1 volta a week, noi facciamo tutti così.....quindi ti riportiamo le ns esperienze.....e poi una cosa importante, così come nn potrai avere un petto enorme in due mesi nn potrai nemmeno avere un bel addome ipertrofico nello stesso tempo.....ci vuole pazienza e Manx ti ha dato il segreto........l'addome si fa a tavola con la giusta alimentazione.....buon allenamento

[boh123]

allenalo 1 , massimo 2 volte a settimana . Devi dargli tempo di recuperare come fai per gli altri muscoli . Nel post di leviatano ci sono i vari esercizi per allenare le varie parti dell'addome , fanne 1 per ogni zona con 3 serie da 10 o 12 , secondo me ottieni maggiori risultati.