Addominali scolpiti

[Manx]

Se si vuole dividere il lavoro dell'addome per "settori" durante la settimana, in 2 allenamenti per esempio, ok, ma non è affatto utile allenarlo tutti i giorni ammazzandosi di rip. Considera che indirettamente l'addome lavora "sempre", soprattutto nei grandi esercizi multiarticolari.

[Francesco01]

...Potresti per esempio allenare il retto al termine del wo per le gambe e gli obliqui nell'eventuale sessione di cardio, visto che vuoi dimagrire per mostrare l'addome...

[Manx]

un hp-10...non credo proprio debba dimagrire...semmai deve mettere su 10kg di massa pulita o quasi...altro che addome a vista.

[StarFederico95]

un hp-10...non credo proprio debba dimagrire...semmai deve mettere su 10kg di massa pulita o quasi...altro che addome a vista.

Quindi non mi consigli di rimettermi a dieta?

[Francesco01]

Quindi non mi consigli di rimettermi a dieta?

Non avevo visto i tuoi dati, manx ha ragione, se sei hp-10 non avrai l'addome ipertrofico, quindi devi cercare di mettere su muscolo, sfruttando il fatto che sei neofita per sporcarti il meno possibile

[StarFederico95]

Non avevo visto i tuoi dati, manx ha ragione, se sei hp-10 non avrai l'addome ipertrofico, quindi devi cercare di mettere su muscolo, sfruttando il fatto che sei neofita per sporcarti il meno possibile

Scusa, potresti spiegarti meglio? Sinceramente non capisco che significa hp-10 e il fatto che non avrò un addome ipertrofico...significa che non avrò mai dei bei addominali?

[conetti]

hp-10 è la differenza tra altezza e peso

nessuno ti ha detto che non avrai mai la tua tanto agoniata tartaruga ma solo che nello stato attuale è improbabile... quindi dovresti dedicarti più che all'addome all'accrescimento dell'intero apparato muscolare per mettere su una discreta massa

[Manx]

Scusa, potresti spiegarti meglio? Sinceramente non capisco che significa hp-10 e il fatto che non avrò un addome ipertrofico...significa che non avrò mai dei bei addominali?

significa che sei 10kg sotto alla tua altezza...quindi, brutalmente parlando e ovviamente senza nessuna offesa, non hai ancora muscoli, tanto meno quelli dell'addome. Devi fare quindi massa...cosa che si fa in primis a tavola seguendo una dieta specifica. Passa in sezione alimentazione, posta la tua dieta attuale con le grammature, i tuoi dati e fatti aiutare.

[StarFederico95]

significa che sei 10kg sotto alla tua altezza...quindi, brutalmente parlando e ovviamente senza nessuna offesa, non hai ancora muscoli, tanto meno quelli dell'addome. Devi fare quindi massa...cosa che si fa in primis a tavola seguendo una dieta specifica. Passa in sezione alimentazione, posta la tua dieta attuale con le grammature, i tuoi dati e fatti aiutare.

Grazie per l'aiuto: ora vado a postare la mia dieta.

[sebix]

più che parlare di hp-10 io direi che bisognerebbe guardare una foto...sto rapporto peso altezza che facciamo senza guardare foto lascia il tempo che trova. Perchè il peso dipende anche dalla struttura scheletrica di una persona che può pesare più o meno. Io all'inizio pure ero un hp-10 ma avevo ancora abbastanza da togliere e avendo cominciato massa troppo presto poi un po' me ne son pentito. Quindi ribadisco, se puoi posta una tua foto dove si vede tutto il corpo ed in rilassata frontale. Poi si potrà dire cosa fare.

[StarFederico95]

più che parlare di hp-10 io direi che bisognerebbe guardare una foto...sto rapporto peso altezza che facciamo senza guardare foto lascia il tempo che trova. Perchè il peso dipende anche dalla struttura scheletrica di una persona che può pesare più o meno. Io all'inizio pure ero un hp-10 ma avevo ancora abbastanza da togliere e avendo cominciato massa troppo presto poi un po' me ne son pentito. Quindi ribadisco, se puoi posta una tua foto dove si vede tutto il corpo ed in rilassata frontale. Poi si potrà dire cosa fare.

Serve una foto completa del corpo o solo del busto?

[Mr.Jack]

Ma esistono anche dei tipici ABS WORKOUT che aiutano a mettere in risalto l'addome dopo che hai fatto il 90% del lavoro con la dieta.Però non ne ho mai vistie non ne conosco quindi non saprei consigliartene ma la gente tpo Manx e gli altri sicuramente ne sanno qualcosa

[Manx]

più che parlare di hp-10 io direi che bisognerebbe guardare una foto...sto rapporto peso altezza che facciamo senza guardare foto lascia il tempo che trova. Perchè il peso dipende anche dalla struttura scheletrica di una persona che può pesare più o meno. Io all'inizio pure ero un hp-10 ma avevo ancora abbastanza da togliere e avendo cominciato massa troppo presto poi un po' me ne son pentito. Quindi ribadisco, se puoi posta una tua foto dove si vede tutto il corpo ed in rilassata frontale. Poi si potrà dire cosa fare.

d'accordo...ma già l'età dell'utente (16 anni) indica esplicitamente qualcosa....sicuramente che peso non deve perdere, semmai mettere...a 16 anni i muscoli non strabordano mica...

[sebix]

Serve una foto completa del corpo o solo del busto?

Sarebbe meglio una foto completa così da poter vedere anche le gambe...Una volta che avrai postato la foto vedremo la situazione e solo allora si potrà dire se devi massificare o dare l'ultima ripulita per poi ricominciare

[StarFederico95]

Sarebbe meglio una foto completa così da poter vedere anche le gambe...Una volta che avrai postato la foto vedremo la situazione e solo allora si potrà dire se devi massificare o dare l'ultima ripulita per poi ricominciare

Intanto mi sono misurato:
Fianchi 97 cm;
Vita 75 cm;
Collo 38 cm.
Non so se riesco a postare le foto...