Forse lo squat non è il meglio per lo sviluppo delle gambe

[Alessandro33]

Ti dico solo questo: il mitico Arnold prediligeva 3 ex di lusso: panca, trazioni e poi??? Guarda caso SQUAT!! A te le conclusioni....

[Mr.Jack]

Si hai ragione Alessandro33 e chiaro che lo squat è ottimo.L' unica cosa che non mi va è l' alteta che hai tirato fuoriXD.Arnold ha vinto molto perchè è stato uno dei primi ad avere quel fisico cosi imponente nonostante l' altezza ma era stra paraculato da Weider.Nell Olympia dell ottanta ha vinto Arnold quando c'erano almeno 4 atleti più in gambe di lui( mi pare fosse nell' 80')

[Manx]

Si hai ragione Alessandro33 e chiaro che lo squat è ottimo.L' unica cosa che non mi va è l' alteta che hai tirato fuoriXD.Arnold ha vinto molto perchè è stato uno dei primi ad avere quel fisico cosi imponente nonostante l' altezza ma era stra paraculato da Weider.Nell Olympia dell ottanta ha vinto Arnold quando c'erano almeno 4 atleti più in gambe di lui( mi pare fosse nell' 80')

Va beh dai che c'entra...allora prendi questo esempio "non paraculato"...ovvero Tom Platz...che qualche squat in vita sua l'ha fatto

[Marco the master]

Va beh dai che c'entra...allora prendi questo esempio "non paraculato"...ovvero Tom Platz...che qualche squat in vita sua l'ha fatto

Le gambe migliori di sempre...ho visto un video in cui faceva 5 colpi con il doppio del suo BW

[soulja]

questo è considerato uno squat completo : http://www.youtube.com/watch?v=cvkZuG-CFjI&list=PLB7265E5269ACDC5F&index=9&feature=plcp

perchè io nn scendo cosi giù cioè io formo un angolo da 90 gradi

[frenky_minkia]

o madona 300kg e si butta giu cosi fa una specie di rimbalzo, bisogna saperci fare....

[PrinceRiky]

non è proprio un esempio da imitare, comunque notate che mobilità possiede quell'atleta e valutare se siete in grado di arrivare sotto il parallelo mantenendo una posizione corretta.

detto ciò, chi ha leve lunghe ha sicuramente più difficoltà a sfruttare i multiarticolari in genere, ma questo non significa che non possa trarne profitto. lo squat è l'esercizio più complicato in assoluto da eseguire, che richiede anni e anni di pratica e soprattutto uno studio dei movimenti e i relativi perfezionamenti che se non si ha un soggetto esterno a supporto, è necessario fare da soli, partendo innanzitutto dalla comprensione profonda della dinamica dell'esercizio e delle fisiologia del proprio corpo.

[Harry Greb]

non è proprio un esempio da imitare, comunque notate che mobilità possiede quell'atleta e valutare se siete in grado di arrivare sotto il parallelo mantenendo una posizione corretta.

detto ciò, chi ha leve lunghe ha sicuramente più difficoltà a sfruttare i multiarticolari in genere, ma questo non significa che non possa trarne profitto. lo squat è l'esercizio più complicato in assoluto da eseguire, che richiede anni e anni di pratica e soprattutto uno studio dei movimenti e i relativi perfezionamenti che se non si ha un soggetto esterno a supporto, è necessario fare da soli, partendo innanzitutto dalla comprensione profonda della dinamica dell'esercizio e delle fisiologia del proprio corpo.

Non so perché, personalmente ho sempre ritenuto lo Stacco il più difficile, non trovi?

[wind636]

Non so perché, personalmente ho sempre ritenuto lo Stacco il più difficile, non trovi?

tecnicamente si ma personalmente lo stacco regala maggiori soddisfazioni. Piu' peso e una sbarra in meno che ti grava tra le spalle e la base della cervicale

[Strange Days]

Ciao Harry, aspettando PrinceRiky...

...immagino che lo stacco permetta più ignoranza e meno margine, della serie "spingo come una bestia, se poi va male lascio e chi s'è visto s'è visto"...fare una cosa del genere con lo Squat non è molto salutare, perché se lasci, il bilanciere ti regala un biglietto solo andata per il pavimento.
Oltre che lo Squat si esegue in carico (cioè con il bilanciere sopra e non sotto) e quindi da una sensazione "diversa", più "allarmante" se si vuole.

Questo per dire in generale, poi a mio avviso valgono:
-Individualità, cioè una persona particolarmente portata verso una delle alzate.
-Livelli di approfondimento di un'alzata (più ci studio, più ci perdo tempo, e più scopro cose nuove ed accorgimenti).

Imho.

[Marco the master]

Quotando come al solito Strange...aggiungo che lo stacco nella versione da terra è addirittura piu completo dello squat perche lo supera come proporzione di sinergie, che interessano appunto entrambi i gruppi muscolari piu vasti del corpo umano...

[Françis1992]

Quoto Prince : Lo squat è in assoluto l'esercizio più difficile che ci sia: uno perchè non si ha la coordinazione e la mobilità per eseguirlo bene sin da subito,due perchè bisogna badare a molti piccoli aspetti,che nell'insieme diventano fondamentali(respirazione,chiusura delle scapole,addome contratto,ginocchia sparate in fuori ecc. ).

[PrinceRiky]

Non so perché, personalmente ho sempre ritenuto lo Stacco il più difficile, non trovi?

non è più difficile, ne tecnicamente, ne sotto il profilo dello sforzo. lo stacco, rispetto allo squat, ha "barriere all'ingresso" più alte, cioè per riuscire a fare i primi stacchi ci vuole più tempo perché è un movimenti che ci risulta nella sua natura più complesso. uno squat lo facciamo grossomodo tutti i giorni quando ci sediamo al gabinetto, quindi se non altro siamo abituati. invece per arrivare all'eccellenza tenica, lo squat è più complesso perché entrano più variabili in gioco. anche solo per il fatto che esiste una fase eccentrica di fondamentale importanza, cioè che il peso dobbiamo portarcelo in basso e poi riportarlo dove era prima; non semplicemente staccarlo da terra.

[steil]

sono alto 1.92, riporto la mia esperienza con lo squat:

non sono MAI e dico MAI riuscito a scendere sotto il parallelo, ho difficoltà a scendere sotto anche SENZA peso sul bilanciere. Avrò un senso dell'equilibrio ridicolo ma è così.

Detto questo, in relativamente poco tempo, esenguendo l'esercizio fino al parallelo, sono arrivato a tirare su il mio BW. Potrebbe essere un dato poco indicativo dato il metodo d'esecuzione, tuttavia i benefici dello squat sono visibili ed apprezzabili, nonostante l'esecuzione sia limitata. Questo per dire che lo squat è un esercizio così fondamentale da dare risultati nonostante non sia fatto "ad arte" (fermo restando la corretta esecuzione fino al parallelo, ovvio).

[Manx]

quanto pesi? Cmq l'accosciata si apprende con la pratica...e la si peggiora pure