Ti dico solo questo: il mitico Arnold prediligeva 3 ex di lusso: panca, trazioni e poi??? Guarda caso SQUAT!! A te le conclusioni....
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Forse lo squat non è il meglio per lo sviluppo delle gambe
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Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Si hai ragione Alessandro33 e chiaro che lo squat è ottimo.L' unica cosa che non mi va è l' alteta che hai tirato fuoriXD.Arnold ha vinto molto perchè è stato uno dei primi ad avere quel fisico cosi imponente nonostante l' altezza ma era stra paraculato da Weider.Nell Olympia dell ottanta ha vinto Arnold quando c'erano almeno 4 atleti più in gambe di lui( mi pare fosse nell' 80')
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Originariamente Scritto da Mr.Jack Visualizza MessaggioSi hai ragione Alessandro33 e chiaro che lo squat è ottimo.L' unica cosa che non mi va è l' alteta che hai tirato fuoriXD.Arnold ha vinto molto perchè è stato uno dei primi ad avere quel fisico cosi imponente nonostante l' altezza ma era stra paraculato da Weider.Nell Olympia dell ottanta ha vinto Arnold quando c'erano almeno 4 atleti più in gambe di lui( mi pare fosse nell' 80')
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioVa beh dai che c'entra...allora prendi questo esempio "non paraculato"...ovvero Tom Platz...che qualche squat in vita sua l'ha fatto
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questo è considerato uno squat completo : http://www.youtube.com/watch?v=cvkZuG-CFjI&list=PLB7265E5269ACDC5F&index=9&feature=plcp
perchè io nn scendo cosi giù cioè io formo un angolo da 90 gradi
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non è proprio un esempio da imitare, comunque notate che mobilità possiede quell'atleta e valutare se siete in grado di arrivare sotto il parallelo mantenendo una posizione corretta.
detto ciò, chi ha leve lunghe ha sicuramente più difficoltà a sfruttare i multiarticolari in genere, ma questo non significa che non possa trarne profitto. lo squat è l'esercizio più complicato in assoluto da eseguire, che richiede anni e anni di pratica e soprattutto uno studio dei movimenti e i relativi perfezionamenti che se non si ha un soggetto esterno a supporto, è necessario fare da soli, partendo innanzitutto dalla comprensione profonda della dinamica dell'esercizio e delle fisiologia del proprio corpo.
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Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggionon è proprio un esempio da imitare, comunque notate che mobilità possiede quell'atleta e valutare se siete in grado di arrivare sotto il parallelo mantenendo una posizione corretta.
detto ciò, chi ha leve lunghe ha sicuramente più difficoltà a sfruttare i multiarticolari in genere, ma questo non significa che non possa trarne profitto. lo squat è l'esercizio più complicato in assoluto da eseguire, che richiede anni e anni di pratica e soprattutto uno studio dei movimenti e i relativi perfezionamenti che se non si ha un soggetto esterno a supporto, è necessario fare da soli, partendo innanzitutto dalla comprensione profonda della dinamica dell'esercizio e delle fisiologia del proprio corpo.
Non so perché, personalmente ho sempre ritenuto lo Stacco il più difficile, non trovi?
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Originariamente Scritto da Harry Greb Visualizza MessaggioNon so perché, personalmente ho sempre ritenuto lo Stacco il più difficile, non trovi?
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Ciao Harry, aspettando PrinceRiky...
...immagino che lo stacco permetta più ignoranza e meno margine, della serie "spingo come una bestia, se poi va male lascio e chi s'è visto s'è visto"...fare una cosa del genere con lo Squat non è molto salutare, perché se lasci, il bilanciere ti regala un biglietto solo andata per il pavimento.
Oltre che lo Squat si esegue in carico (cioè con il bilanciere sopra e non sotto) e quindi da una sensazione "diversa", più "allarmante" se si vuole.
Questo per dire in generale, poi a mio avviso valgono:
-Individualità, cioè una persona particolarmente portata verso una delle alzate.
-Livelli di approfondimento di un'alzata (più ci studio, più ci perdo tempo, e più scopro cose nuove ed accorgimenti).
Imho.sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
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Quoto Prince : Lo squat è in assoluto l'esercizio più difficile che ci sia: uno perchè non si ha la coordinazione e la mobilità per eseguirlo bene sin da subito,due perchè bisogna badare a molti piccoli aspetti,che nell'insieme diventano fondamentali(respirazione,chiusura delle scapole,addome contratto,ginocchia sparate in fuori ecc. ).
Tessera N° 7
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Originariamente Scritto da Harry Greb Visualizza MessaggioNon so perché, personalmente ho sempre ritenuto lo Stacco il più difficile, non trovi?Last edited by PrinceRiky; 05-02-2012, 11:11:19.
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sono alto 1.92, riporto la mia esperienza con lo squat:
non sono MAI e dico MAI riuscito a scendere sotto il parallelo, ho difficoltà a scendere sotto anche SENZA peso sul bilanciere. Avrò un senso dell'equilibrio ridicolo ma è così.
Detto questo, in relativamente poco tempo, esenguendo l'esercizio fino al parallelo, sono arrivato a tirare su il mio BW. Potrebbe essere un dato poco indicativo dato il metodo d'esecuzione, tuttavia i benefici dello squat sono visibili ed apprezzabili, nonostante l'esecuzione sia limitata. Questo per dire che lo squat è un esercizio così fondamentale da dare risultati nonostante non sia fatto "ad arte" (fermo restando la corretta esecuzione fino al parallelo, ovvio).
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quanto pesi? Cmq l'accosciata si apprende con la pratica...e la si peggiora pure
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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