parte alta-interna del petto

[aL!LuKa]

come esercizio per la parte interna vanno bene la Pectoral Machine a braccia aperte e Croci ai cavi?

Quale dei due risulta il migliore? Cioè il primo è uguale al secondo esercizio?

[LelloB]

scusate se mi intrometto, ma la chest press?
io l'ho usata per parecchio tempo e devo dire che la parte alta del petto è abbastanza sviluppata soprattutto rispetto alla parte bassa

[Alessandro33]

scusate se mi intrometto, ma la chest press?
io l'ho usata per parecchio tempo e devo dire che la parte alta del petto è abbastanza sviluppata soprattutto rispetto alla parte bassa

Fare la chest è sostanzialmente come fare panca, almeno nell'esecuzione anche se non sono paragonabili come ex......puoi farla come ex di rifinitura a fine wo, ma le croci dall'alto con incrocio delle mani sono il top imho...

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come esercizio per la parte interna vanno bene la Pectoral Machine a braccia aperte e Croci ai cavi?

Quale dei due risulta il migliore? Cioè il primo è uguale al secondo esercizio?

Di gran lunga superiore le croci

[Marco the master]

Ragazzi, oltretutto credo anche sia molto semplice da mettere in pratica con esercitazioni a vuoto...mi sembra mostruosamente logico che portare la mano dal lato opposto(ai cavi)fornisca uno stimolo piu diretto alla porzione interna rispetto a croci normali coi manubri dove la biomeccanica del movimento non permette questo accorgimento no???svegliamoci un po dai

[FrosT]

oggi ho provato ad eseguire l'esercizio come mi avete consigliato, croci dal basso monolaterali su panca da 60-45-30. devo dire però che a 60° e a 45° ho sentito uno sforzo maggiore sulla parte alta ma più esterna del petto, mentre a 30° l'ho sentito di più sulla parte interna.

[Alessandro33]

Bastava testare gli ex e rendersi conto del lavoro che fai......continua con l'angolazione che ti stimola di più