parte alta-interna del petto

[FrosT]

ciao ragazzi, ho un piccolo problema sui pettorali. In particolare ho che la parte bassa e intermedia del petto si stanno sviluppando regolarmente e abbastanza bene, ma la parte alta-interna, vicino allo sterno, fa fatica a svilupparsi ed è abbastanza piatta. Come posso risolvere la questione ? Con quali esercizi? secondo voi questo proposto da Cianti può essere un buon esercizio da prendere in considerazione ?

http://www.youtube.com/watch?v=9FE_Mc3lVt0&feature=player_embedded

[Marco the master]

Teoricamente è buono ma le sinergie sono troppe(deltoidi anteriori,trapezi,bicipiti)oltre che un equilibrio poco vantaggioso per poter esercitare un focus pronunciato.A mio parere meglio delle croci unilaterali ai cavi su panca a 60'-45'-30'...con questo esercizio il focus è molto piu promuovibile.

[wind636]

secondo me in questo esercizio il petto è coinvolto meno di tanti altri distretti ... condivido quindi quanto detto da Marco ... croci su inclinata in tutte le salse !

[Invictus]

perdonate la mia ignoranza,ma quello li non è un esercizio principalmente per le spalle??? mi ricorda l'arnold press

[Marco the master]

Non è esattamente l'arnold press ma ci somiglia molto...il focus maggiore è chiaramente ad appannaggio dei deltoidi anteriori e c'e' una correlazione con lo stimolo che da il lento avanti.

[Alessandro33]

secondo me in questo esercizio il petto è coinvolto meno di tanti altri distretti ... condivido quindi quanto detto da Marco ... croci su inclinata in tutte le salse !

Aggiungerei qualche serie pesante con il pullover anche.....

[Manx]

Considerate in ogni caso che "la parte alta interna del petto"...è quella piu' bastarda, o quasi, a far venir fuori. Io non vedo molte analogie tra l'esercizio di Cianti e l'Arnold Press...l'esecuzione è completamente diversa (bene i delts siano colpiti in entrambi gli esercizi).

[Alessandro33]

Io l'ho provato a fare tempo fa con i cavi dal basso, esecuzione controllata e più efficace imho..

[Manx]

forse hai ragione, il cavo ti permette di tenere la tensione sempre continua.

[Alessandro33]

Mi conforta il tuo "forse".....

[Manx]

esercizio eseguito una volta sola, per sfizio e con i manubri

[FrosT]

ok, croci unilaterali. ma che differenza c'e' a farle una alla volta rispetto a due contemporaneamente ?

[Invictus]

ti concentri maggiormente su un pettorale per volta..

[Erih]

Io sento "lavorare" di più la parte interna ( sicuramente per via di un allungamento maggiore ) tramite dip molto controllate dove cerco di scendere il più possibile e crossover incrociando le mani.
Però tieni sempre in testa che gran parte del lavoro la fa la genetica

[Danielish]

vero, l'ercizio visto sul video non è sbagliato se fatto però con i cavi di fatti su youtube dovresti trovarlo