Prima di tutto salve a tutti, chiedo il vostro aiuto perchè ho bisogno di consulenza "pro" per riuscire ad ottenere risultati ma soprattutto per evitare di perdere tempo o peggio fare danni.
Partiamo subito dai fatti, sono alto 181cm e l'anno scorso pesavo 132kg , grazie ad una dieta fai-da-te ma studiata nei minimi dettagli su basi scientifiche sono arrivato in circa 14 mesi a 87kg.
Per arrivare a questo risultato oltre alla dieta ho praticato pesi a casa (panca weider body works pro + manubri e pesi) tutti i santi giorni per circa 2 ore, l'obiettivo era chiaramente quello di aiutare la perdita di peso non certo fare massa, aiutando però i muscoli con l'aumento significativo di proteine nella dieta. Risultato il peso l'ho perso eccome e i muscoli hanno migliorato il loro tono e anche un pò (ma proprio poco) di volume, ma chiaramente adesso è ora di smettere, in primis perchè come è noto l'allenamento quotidiano a livello muscolare è inefficace se non dannoso.
Ora, mi sono letto quel bellissimo 3d sulle sinergie muscolari, sulle schede ecc. però non mi sento in grado di fare da solo, se non altro per non rischiare di fare casini quindi chiedo a voi un aiuto per una scheda utile ad iniziare il percorso di massa.
Altra info, per qualche tempo mi sarà impossibile andare in palestra quindi dovrò accontentarmi di quello che ho già citato prima, se potete aiutarmi ve ne sarò davvero grato , per qualsiasi chiarimento o domanda sono qui !
Grazie
Partiamo subito dai fatti, sono alto 181cm e l'anno scorso pesavo 132kg , grazie ad una dieta fai-da-te ma studiata nei minimi dettagli su basi scientifiche sono arrivato in circa 14 mesi a 87kg.
Per arrivare a questo risultato oltre alla dieta ho praticato pesi a casa (panca weider body works pro + manubri e pesi) tutti i santi giorni per circa 2 ore, l'obiettivo era chiaramente quello di aiutare la perdita di peso non certo fare massa, aiutando però i muscoli con l'aumento significativo di proteine nella dieta. Risultato il peso l'ho perso eccome e i muscoli hanno migliorato il loro tono e anche un pò (ma proprio poco) di volume, ma chiaramente adesso è ora di smettere, in primis perchè come è noto l'allenamento quotidiano a livello muscolare è inefficace se non dannoso.
Ora, mi sono letto quel bellissimo 3d sulle sinergie muscolari, sulle schede ecc. però non mi sento in grado di fare da solo, se non altro per non rischiare di fare casini quindi chiedo a voi un aiuto per una scheda utile ad iniziare il percorso di massa.
Altra info, per qualche tempo mi sarà impossibile andare in palestra quindi dovrò accontentarmi di quello che ho già citato prima, se potete aiutarmi ve ne sarò davvero grato , per qualsiasi chiarimento o domanda sono qui !
Grazie
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