Innanzitutto ciao a tutti 
, sono nuovo del forum e vi faccio i complimenti perchè è davvero utile ed istruttivo.
Questo è il mio "problema".
Sono alto piu o meno 177cm, prima di natale pesavo 95 kg, ora 83/84. Si è vero sono ben 10 kg, ma il problema è che rimangono, abbastanza vistose, le "maniglie dell'amore".
Da un mese cerco di mangiare un po meno e mi sono iscritto in palestra. Riesco ad andarci circa 4 volte alla settimana (a volte vado 3 volte ed una 4 corro all'aperto).
Il mio allenamento è piu o meno il seguente (inizialmente facevo fatica a capire i movimenti e a completarlo, da circa una settimana lo faccio bene e tutto).
5min di corsa per riscaldamento...
25/30min esercizi vari per i grandi insiemi dei muscoli piu 3 esercizi addominali: quelli frontali con pesi, quelli posteriori ( il macchinario che ti consente di alzare il peso andando all'indietro con la schiena), e quelli laterali con pesi. Il tutto 15x3 tranne gli addominali (20x3).
dopodichè sono arrivato giusto ieri a completare 1h di corsa sul tapis roulant...all'aperto non riesco attualmente a correre per lo stesso tempo, faccio piu fatica.
Per quanto riguarda il cibo...di solito mangio quello che mi va, ma cercando di non esagerare e ho eliminato tutti i fuoripasto.
C'è bisogno che modifichi qualcosa per eliminare piu efficacemente le maniglie dell'amore oppure è solo questione di tempo?
, sono nuovo del forum e vi faccio i complimenti perchè è davvero utile ed istruttivo.Questo è il mio "problema".
Sono alto piu o meno 177cm, prima di natale pesavo 95 kg, ora 83/84. Si è vero sono ben 10 kg, ma il problema è che rimangono, abbastanza vistose, le "maniglie dell'amore".
Da un mese cerco di mangiare un po meno e mi sono iscritto in palestra. Riesco ad andarci circa 4 volte alla settimana (a volte vado 3 volte ed una 4 corro all'aperto).
Il mio allenamento è piu o meno il seguente (inizialmente facevo fatica a capire i movimenti e a completarlo, da circa una settimana lo faccio bene e tutto).
5min di corsa per riscaldamento...
25/30min esercizi vari per i grandi insiemi dei muscoli piu 3 esercizi addominali: quelli frontali con pesi, quelli posteriori ( il macchinario che ti consente di alzare il peso andando all'indietro con la schiena), e quelli laterali con pesi. Il tutto 15x3 tranne gli addominali (20x3).
dopodichè sono arrivato giusto ieri a completare 1h di corsa sul tapis roulant...all'aperto non riesco attualmente a correre per lo stesso tempo, faccio piu fatica.
Per quanto riguarda il cibo...di solito mangio quello che mi va, ma cercando di non esagerare e ho eliminato tutti i fuoripasto.
C'è bisogno che modifichi qualcosa per eliminare piu efficacemente le maniglie dell'amore oppure è solo questione di tempo?