Raggiungere ipertrofia

[BodyLello]

Ma perchè il 90% della gente che pratica Bodybuilding lavora solo per "l'estate"!?!?! ma mettervi in testa che la palestra è utile per il benessere di tutto il corpo per tutto l'anno è così difficile? Fregatene dell'estate, lavora bene tutto l'anno senza queste paranoie...

Guarda che io la penso come te, non intendo abbandonare mai per nessun motivo l' attività fisica , ho fatto per 6 anni karate ora l' ho lasciato e faccio tutto in casa... Continuo lo stesso ha superare il limite di elasticità e a fare gli stessi esercizi k facevo, solo che ora voglio aumentare la massa oltre alle varie forze...

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Comunque, ho preparato una mia scheda di allenamento mi potete dire se va bene e consigliami i vari esercizi per influenzare tutto il muscolo?
Lunedi:
Petto - Bicipite - Avambraccio - Addominali
Mercoledi:
Quadricipite - Polpacci - Tricipiti - Addominali
Venerdi:
Spalle - Dorsali - Trapezio -Addominali

Per alcuni gruppi muscolari (Quadricipite - Polpacci) non voglio aumentare la massa ma li ho comunque messi, conosco qualchè esercizio per questi muscoli ma penso che non siano abbastanza per raggiungere l' ipertrofia, qualsiasi consiglio e ben accetto, Grazie Anticipatamente!

---------- Post added 05-02-2012 at 15:46:14 ---------- Previous post was 04-02-2012 at 17:19:17 ----------

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Non sapete consigliarmi un pò di esercizi?

[THETEK]

scusa ma è veramente ma veramente orribile

[BodyLello]

scusa ma è veramente ma veramente orribile

Cavolo , e cosa c'è di sbagliato? Cosa dovrei modificare?

[mr. ciuf ciuf]

body, conosci il detto "chi cerca, trova"?

-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza


sul sito ci sono una marea di schede e sistemi da cui evincere quello che fa per te.

buona fortuna.

[IDDU]

Quoto il buon VECCHIO ciuf,basta cercare un po...