Raggiungere ipertrofia

[BodyLello]

_{Ciao a tutti, volevo qualche informazione su come si raggiunge l' ipertrofia muscolare e quindi aumentare la massa. Come bisogna lavorare per i piccoli e i grandi muscoli? Quali sensazioni bisogna provare durante il lavoro?... Grazie Anticipatamente}

[menez]

aggiungere l'ipertrofia nei caratteri di scrittura è il primo passo!

[cavallofurioso]

aggiungere l'ipertrofia nei caratteri di scrittura è il primo passo!

hahahah...in questo caso ci vuole poco poco

[BodyLello]

aggiungere l'ipertrofia nei caratteri di scrittura è il primo passo!

Fatto

[menez]

Fatto

ottimo!! attendi risposte bodylello. Saluti.

[radditz]

non attendere troppo perche rischi di diventare uno scheletro davanti al pc ...altro che ipertrofia

[BodyLello]

non attendere troppo perche rischi di diventare uno scheletro davanti al pc ...altro che ipertrofia

Bhe, effettivamente sembra che nessuno abbia una risposta alla mia domanda...

[The Dennis]

La tua è la domanda da un milione di euro, sarebbe come chiedere ad un qualsiasi atleta come eccellere nel suo sport. Perciò la risposta è allenamento pesi, Alimentazione ipercalorica(parte fondamentale), riposo.
Ora che sai quello che serve bisogna saperli impostare e sei nel posto giusto.
Il primo consiglio è di leggere qualche thread in evidenza nell'allenamento per neofiti, poi postare la tua attuale alimentazione(nella sezione apposita) con annesse pesature degli alimenti e i dati fisici (altezza, peso, età, magari lo stato fisico).

[gigamesh90]

penso che ti possa essere utile http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

[Manx]

penso che ti possa essere utile http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

completiamo va: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

[THETEK]

azz vuoi riassumere tutto il forum in poche parole

[BodyLello]

Scusate, ma quindi per i primi 6 mesi di allenamento ed avere buoni risultati per l' estate mi conviene seguire quella scheda sul sito?

[S3t]

Ma perchè il 90% della gente che pratica Bodybuilding lavora solo per "l'estate"!?!?! ma mettervi in testa che la palestra è utile per il benessere di tutto il corpo per tutto l'anno è così difficile? Fregatene dell'estate, lavora bene tutto l'anno senza queste paranoie...

[Manx]

Scusate, ma quindi per i primi 6 mesi di allenamento ed avere buoni risultati per l' estate mi conviene seguire quella scheda sul sito?

cosa hai in alternativa...? Cmq ti ho linkato anche altri modelli...

[The Dennis]

Ma perchè il 90% della gente che pratica Bodybuilding lavora solo per "l'estate"!?!?! ma mettervi in testa che la palestra è utile per il benessere di tutto il corpo per tutto l'anno è così difficile? Fregatene dell'estate, lavora bene tutto l'anno senza queste paranoie...

Perchè il 90% della gente non pratica bodybuilding, cmq se uno inizia per mettersi in forma per l'estate non c'è niente di male.
Se gli piace continua se non gli va giù si ferma.