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Raggiungere ipertrofia

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    #1

    Raggiungere ipertrofia

    Ciao a tutti, volevo qualche informazione su come si raggiunge l' ipertrofia muscolare e quindi aumentare la massa. Come bisogna lavorare per i piccoli e i grandi muscoli? Quali sensazioni bisogna provare durante il lavoro?... Grazie Anticipatamente
    Last edited by BodyLello; 03-02-2012, 15:58:19.
    Tag: Nessuno
    #2
    aggiungere l'ipertrofia nei caratteri di scrittura è il primo passo!
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
    http://albertomenegazzi.blogspot.it/
    MANX SDS

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      #3
      Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
      aggiungere l'ipertrofia nei caratteri di scrittura è il primo passo!

      hahahah...in questo caso ci vuole poco poco
      La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)
      Originariamente Scritto da SIRIHA
      dopo ti mangio gnam gnam

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        #4
        Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
        aggiungere l'ipertrofia nei caratteri di scrittura è il primo passo!
        Fatto

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          #5
          Originariamente Scritto da BodyLello Visualizza Messaggio
          Fatto
          ottimo!! attendi risposte bodylello. Saluti.
          GUTTA CAVAT LAPIDEM
          http://albertomenegazzi.blogspot.it/
          MANX SDS

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            #6
            non attendere troppo perche rischi di diventare uno scheletro davanti al pc ...altro che ipertrofia
            http://www.bodyweb.com/forums/thread...71#post7269371

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              #7
              Originariamente Scritto da radditz Visualizza Messaggio
              non attendere troppo perche rischi di diventare uno scheletro davanti al pc ...altro che ipertrofia
              Bhe, effettivamente sembra che nessuno abbia una risposta alla mia domanda...

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                #8
                La tua è la domanda da un milione di euro, sarebbe come chiedere ad un qualsiasi atleta come eccellere nel suo sport. Perciò la risposta è allenamento pesi, Alimentazione ipercalorica(parte fondamentale), riposo.
                Ora che sai quello che serve bisogna saperli impostare e sei nel posto giusto.
                Il primo consiglio è di leggere qualche thread in evidenza nell'allenamento per neofiti, poi postare la tua attuale alimentazione(nella sezione apposita) con annesse pesature degli alimenti e i dati fisici (altezza, peso, età, magari lo stato fisico).


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                  #9
                  penso che ti possa essere utile http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento
                  il mio diario di allenamento
                  http://www.bodyweb.com/forums/thread...to-di-gigamesh

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                    #10
                    Originariamente Scritto da gigamesh90 Visualizza Messaggio
                    penso che ti possa essere utile http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento


                    completiamo va: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                    Commenta

                      #11
                      azz vuoi riassumere tutto il forum in poche parole
                      Originariamente Scritto da andrs92
                      quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?


                      ...ciao ANDRIO...

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                        #12
                        Scusate, ma quindi per i primi 6 mesi di allenamento ed avere buoni risultati per l' estate mi conviene seguire quella scheda sul sito?

                        Commenta

                          #13
                          Ma perchè il 90% della gente che pratica Bodybuilding lavora solo per "l'estate"!?!?! ma mettervi in testa che la palestra è utile per il benessere di tutto il corpo per tutto l'anno è così difficile? Fregatene dell'estate, lavora bene tutto l'anno senza queste paranoie...

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                            #14
                            Originariamente Scritto da BodyLello Visualizza Messaggio
                            Scusate, ma quindi per i primi 6 mesi di allenamento ed avere buoni risultati per l' estate mi conviene seguire quella scheda sul sito?
                            cosa hai in alternativa...? Cmq ti ho linkato anche altri modelli...

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              Originariamente Scritto da S3t Visualizza Messaggio
                              Ma perchè il 90% della gente che pratica Bodybuilding lavora solo per "l'estate"!?!?! ma mettervi in testa che la palestra è utile per il benessere di tutto il corpo per tutto l'anno è così difficile? Fregatene dell'estate, lavora bene tutto l'anno senza queste paranoie...
                              Perchè il 90% della gente non pratica bodybuilding, cmq se uno inizia per mettersi in forma per l'estate non c'è niente di male.
                              Se gli piace continua se non gli va giù si ferma.


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