Ciao!!! Secondo voi qual è il miglior split er la"massa" e quello che concede più recupero ai muscoli?
io pensavo a
Petto-Dorso
Gambe-Addome
Spalle-Braccia
Voi che dite?
io pensavo a
Petto-Dorso
Gambe-Addome
Spalle-Braccia
Voi che dite?
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A mio parere se vuoi avere più recupero cerca di allenare nella stessa seduta i muscoli che vengono indirettamente coinvolti.
Ovvero se alleni il petto coinvolgi il deltoide antero-laterale e i tricipiti.
Col dorso coinvolgi le spalle posteriori e i bicipiti.
In questo modo non "riutilizzera" nella stessa settima un muscolo che avevi già coinvolto precedentemente e indirettamente.
Come ti sembra...il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi -
Quindi solito split
Petto Spalle Tricipiti
Gambe Addome
Dorso BicipitiCommenta
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petto-deltoide anterolaterale-tricipitiOriginariamente Scritto da small lifter Visualizza Messaggio
gambe addome
dorso-deltoide posteriore-bicipitiil tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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Grazie StonCommenta
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Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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Allora lo farò per veriare.grazie anche a teCommenta
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