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sono 3-4 minuti... un po' tanto, no?
comprendo che rispetto al massimale usi carichi belli alti, si vede fancendo una divisione ad occhio
penso sia un 85%
però mi sembran tanti minuti, se provi ad abbassare il carico ce la fai ad arrivare ad 1,30??
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
sono 3-4 minuti... un po' tanto, no?
comprendo che rispetto al massimale usi carichi belli alti, si vede fancendo una divisione ad occhio
penso sia un 85%
però mi sembran tanti minuti, se provi ad abbassare il carico ce la fai ad arrivare ad 1,30??
quando mi avvicino al massimale lascio recuperare SNC e scorte di glicogeno.. 3 minuti vanno benissimo..gli shock lattacidi li do sugli altri esercizi..
il 6 x 6 è un ottimo allenamento, direi in stile Bulk, massoso e "oneroso" per impegno. Giriamolo e mettiamolo come vi pare, però 6 serie tutte accordate in termini di intensità, senza alcun errore di impostazione carico, concediamo un lieve adeguamento carico (in aggiunta) dopo le prime due serie, è un allenamento dall' ottimale compromesso forza-ipertrofia.
personalmente 6x6 lo faccio ovunque tranne che sullo stacco.. li preferisco un 6 set da 3 rip.
bello il 6x6 anche sui deltoidi sulla military o con i manubri.. nel caso di muscoli "piccoli" tengo 1,30-2 minuti.. su squat, panca e stacco minimo 3 minuti.
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